domingo, 29 de junio de 2014

MEDIA MARATÓN DE SOBRARBE

Ayer tocaba pincharse el penúltimo dorsal de la temporada y la carrera elegida era la media maratón de Sobrarbe. Una carrera de la que me habían hablado muy bien y quería comprobarlo yo mismo. La verdad que no me defraudó para nada el recorrido y paisajes, pero sí que me dejó un mal sabor de boca por algunos detalles de la organización.

Pero bueno, vamos al lío y primero os voy a hablar de cómo fue la carrera. Después de que nos recogieran a las 9 en el campo de fútbol de Ainsa, nos trasladaron en autobús hasta Ceresa donde era la salida de la carrera. Después de esperar una media hora en la que aproveché para calentar un poco y hablar con varios amigos, lanzaban el cohete de salida y a la faena. Aquí os pongo una foto poco antes de la salida.


Después de 300mts cuesta abajo en los que aprovecho a ponerme en el grupo de cabeza, toca girar para coger un camino y empezar a subir durante los próximos 4 kms. El primer kilómetro se puede correr y se forma un grupo en cabeza en el que vamos 4 corredores, pero en el kilómetro 2 ya toca andar y ahí es donde peor me defiendo. Aguanto con ellos los siguiente 500 mts, pero a partir de aquí veo que voy demasiado forzado y decido tomármelo con calma, que aún queda mucha carrera. Los kilómetros se hacen muy largos y poco a poco me van adelantando corredores que se defienden mucho mejor que yo en este terreno.

Por fin llego al kilómetro 4, primer punto de control que  lo paso en 9º lugar y llevo detrás un grupo de unos 8 corredores que me pisan los talones. Aprovecho el avituallamiento que hay un poco más adelante y me esperan 19kms prácticamente de bajada por sendas y con algún tramo llano que es donde mejor me defiendo.

Me pongo a la faena y después de hacer los siguientes 6kms bastante rápido, veo que no alcanzo a los corredores que llevo delante, algo que me sorprende (cuánto tiempo he perdido en la subida...). Decido levantar un poco el pie del acelerador y tomarme los siguiente kilómetros con más calma para no correr riesgos.

Llego al segundo control y avituallamiento que es sobre el km12 y veo que llevo delante a 3 corredores a unos 200mts, inyección de moral, relleno el bidón y a por ellos. Poco a poco me voy acercando a dos de ellos, el tercero se ha distanciado un poco. Alcanzo al primero después de ir un rato detrás de él por una senda bastante estrecha, y consigo adelantarle e ir a por el siguiente. Sobre el kilómetro 16 doy caza al siguiente corredor que me deja pasar al ver que voy más rápido, yo sigo a lo mío pero las piernas ya empiezan a pagar el esfuerzo y sobretodo el calor cada vez pica más.
Llego al último control y avituallamiento en El Pueyo en el km19, ya sólo quedan 4kms así que hay que echar el resto. Hay una recta muy larga en la que aprovecho a ver el corredor que llevo delante que me saca unos 2 minutos y el que llevo detrás no lo veo, así que decido aguantar el ritmo y el sexto puesto.

El problema llega en el kilómetro 21 en el cuál hay un cruce en un río que debido a la poca agua que baja por él se puede correr por los lados. Corro por allí siguiendo unas balizas que a los 100 mts se acaban, no me queda claro que sea por ahí por lo que decido volver y esperar a que alguien me eche un cable. Sigo buscando la senda y no la veo, a lo que pasan dos corredores y uno me dice que cree que es por el otro lado y les sigo.
Después de seguir por una senda, nos damos cuenta de que vamos mal y uno de ellos decide subir por una montaña buscando alguna señal. De repente el corredor nos dice que es por arriba, así que para arriba y a hacer el último kilómetro y medio de mala leche por la perdida de tiempo y el puesto perdido.
Por fin llego a Ainsa y entro al campo de fútbol para hacer los últimos metros, que hago andando porque entre el cansancio y el cabreo, las piernas no dan para más. Al final 7º con un tiempo de 2h16min pese a regalar más de 3 minutos según el reloj.

Carrera finalizada y contento por el resultado pero no por la forma. Tengo que mejorar bastante las subidas andando, ya que me cuestan muchísimo. Pero por lo demás muy contento, sobretodo en las bajadas, ya que me doy cuenta que cada vez me encuentro más seguro y puedo rodar rápido.

Para acabar un par de detalles a mejorar por la organización para hacer que la carrera esté a la altura del recorrido.

 Por un lado el tema de la señalización ha sido bastante desastroso, muchas perdidas de corredores en todas las distancias, incluido el duatlón, que se tiene que mejorar porque aparte del tiempo perdido, te deja tocado mentalmente ya que llegan momentos en los que no estás para regalar ni 20 metros.

Y por otro lado el control de material, que fue nulo en todas las distancias por lo que me han comentado. Si ponen en el reglamento que hay una serie de materiales obligatorios, son obligatorios para todos. El encontrarme en el kilómetro 1 en el grupo de cabeza y ver que yo iba con la mochila y dentro de ella el móvil, mapa y recipiente de 1 litro que así indicaban que había que llevar, y de los otros 3 corredores, dos no llevaban ni mochila, ni nada y el otro llevaba una riñonera con un bidón de medio litro, te toca las narices. Que estoy seguro de que no les hubiese ganado, pero vamos a controlar estas cosas o sino que digan que es recomendable y que cada uno elija que cree oportuno llevar. Son detalles, que para ser la 6ª edición deberían estar pulidos ya.

Para despedirme felicitar a todos los amigos que han estado corriendo este finde por las distintas carreras que se han disputado y en las que  todos han estado a la altura.

¡¡¡Nos vemos el martes por aquí!!!

jueves, 26 de junio de 2014

DISFRUTAR DE LA MONTAÑA

Ese es el objetivo de este finde, pero creo que cuando den el pistoletazo de salida disfrutaré poco y es que soy de los que una vez se pinchan el dorsal les sale la vena competitiva. Es algo que siempre me ha pasado desde pequeño y los que me conocen bien, siempre han dicho que la competición me convierte. Pero bueno, una vez que cruce la meta ya disfrutaré jejeje!!!
 
Y es que, cuando me quiera dar cuenta ya estoy otra vez con el dorsal pinchado y dándole caña a las piernas. Y es que faltan menos de 2 días para que dé la salida un año más de Ultra Trail de Sobrarbe.
 
Los corredores de la ultra y la maratón se pegarán un madrugón mientras que a los corredores de la media nos dejarán dormir un poco más. A las 9 hemos de estar en el campo de fútbol de Ainsa para que nos trasladen hasta la salida que será a las 10 en la plaza de Ceresa.
 
Los corredores de la media nos unimos al recorrido de la ultra en sus últimos kilómetros. No creo que coincidamos con los primeros clasificados, ya que ellos salen a las 6 de la mañana, por lo que tienen 4 horas para hacer los 43 kms que hay hasta donde comenzaremos nosotros, pero nunca se sabe que hay gente que va como un misil. Aquí os el perfil de las 3 distancias.
 
 
 
Como podéis ver, en los primeros kilómetros de la media son bastante duros ya que es donde está casi todo el desnivel. En poco más de 4kms subiremos unos 700 m, por lo que hay que mirar de hacerlos con cabeza para llegar lo más fresco posible al Collado de Ceresa. Una vez en el collado quedarán casi 19kms en los que quitando alguna subida, casi todo será bajada y donde habrá que aprovechar a darle caña a las piernas.
 
Es una carrera totalmente distinta a las que he hecho hasta ahora, ya que normalmente empiezan con alguna subida, pero no algo tan salvaje desde el principio. Intentaré no pasarme de revoluciones al principio (ya veremos si lo consigo).
 
Ahora sólo queda salir mañana por la mañana 30 minutos a soltar y después de comer marchar para Ainsa. Para variar tengo los típicos nervios pre-carrera, una sensación que pensaba que se iría conforme fuese haciendo carreras, pero veo que no va a ser así…
 
El domingo os cuento como ha ido y os cuento un poco más de esta carrera que sólo conozco de oídas. ¡¡¡Buen finde a tod@s!!!


martes, 24 de junio de 2014

LA PENÚLTIMA

Este finde toca la penúltima carrera de la temporada, será la media maratón de Sobrarbe. La intención es la misma que hice de cara a la maratón de Barcelona, que corrí una media maratón 1 mes antes para ver que tal iba, así que creo que será un buen test.

A parte de la media, también se celebrará la maratón y la ultra por que entre todas las carreras nos juntaremos un buen grupo de corredores. Quizás el correr la maratón hubiese sido una buena opción, pero me conozco y no me la hubiese tomado como un entrenamiento y hubiese dado el 100% y la semana que viene la necesitaría para recuperarme y me desajustaría los entrenamientos. De este modo, siendo que la carrera es el sábado, el martes podré retomar los entrenamientos de cara a Benasque.

Otra cosa que me gusta mucho es que las carreras sean en sábado, ya que me da la sensación de que puedes aprovechar más el fin de semana. Teniendo en cuenta que la carrera sólo son 23kms, me queda libre el sábado por la tarde y el domingo para disfrutar de Aínsa y sus alrededores (de los que todo el mundo habla maravillas).


Después de hacer esta mañana unas series (4x1000+1x2000), ahora toca un par de salidas de menos de una hora para soltar las piernas y llegar a tope el sábado. Además me voy a encontrar con muchos amigos por allí. Aunque la gran mayoría van a la maratón o la ultra seguro que coincidimos un ratillo para contarnos batallitas jejeje!!!

Pues nada más por hoy, el jueves os cuento un poco más sobre la carrera.


domingo, 22 de junio de 2014

CUIDEMOS EL MONTE

Si no nos concienciamos entre todos, al final acabaremos con nuestro monte. Por norma general no somos todos los que salimos a disfrutar de él, pero sí que hay muchos que lo ensucian sin para a pensar las consecuencias de ello.

Es muy sencillo, durante un entrenamiento, carrera, paseo, salida en bici... Me parece muy bien que nos tomemos geles,  bocadillos y bebamos agua, pero los envoltorio han de volver a casa con nosotros para que acaben en la basura. La acción es tan fácil como, después de tomarte el gel, vuélvelo a guardar en la mochila de la que lo has sacado. Sí, se te puede manchar la mochila, pero una vez llegas a casa la metes a la lavadora y problema solucionado.

Todo esto viene porque hace unos días tuvimos esta conversación en Facebook porque mi amigo Moi salió a hacer el recorrido de la TMT25 la semana después de la carrera y se encontró con todo esto...


En las carreras se puede intentar solucionar como ya hacen en algunas, marcar los envoltorios con el dorsal del corredor para que una vez procedan a limpiar la zona por donde ha transcurrido la carrera, saber quién ha sido la persona que  lo ha tirado y tomar las medidas oportunas. Pero el problema es que en el  día a día no hay ese control, por eso hemos de actuar con sentido común para que estas situaciones no se repitan.

Referente a los entrenamientos, ayer un entreno de 17kms con muchísimo calor que me hizo tener que para unas cuantas veces a tomarme un respiro, por eso hoy me he pegado el madrugón (ha sonado el despertado a las 6 de la mañana) y a la faena con 18º, ¡que diferencia!

He perdonado la tirada larga para hacer un entrenamiento un poco más cañero. Más de 19kms con +400 mts de desnivel en menos de 1:22, a todo lo que han podido las piernas. Al final ha salido un muy buen entrenamiento y he acabado contento de cara al finde que viene en Sobrarbe.

Eso sí, una vez he  llegado a casa, estiramientos, un buen desayuno, ducha y a la cama otro rato jajaja!!!

Que empecéis bien la semana, hasta el martes!!!

jueves, 19 de junio de 2014

¿PORQUÉ CORRES?

Es una pregunta difícil de responder, pero lo podría resumir diciendo que es altamente gratificante. Esa sensación después de un entrenamiento duro o de una carrera y paras el crono, te sube todo el cansancio, pero a la vez te vienes arriba por la alegría del trabajo bien hecho, por haberte superado una vez más. Acordarte de todo lo que has entrenado y ver las mejorías, eso no tiene precio.
 
Aunque creo que a todos nos ha tocado ese momento de bajón en el que nos preguntamos porqué nos pegamos estas “palizas” por hobbie y luego los resultados no son los esperados. Acabar una carrera y decir: “¿Qué leches hago aquí?” pero a la mañana siguiente ya estas pensando en volver al año siguiente para quitarte esa espina.
 
Y es que, es fácil de explicar lo bien que nos lo pasamos en las quedadas, saliendo a trotar un rato para desconectar o saliendo a disfrutar de los paisajes. Lo que es más difícil de explicar es cuando te suena el despertador a las 5 y media, cuando te ve la gente subir y bajar una cuesta 20 veces o cuando estás haciendo series por el polígono y te ven ir y volver con una expresión en la cara entre sufrimiento y velocidad.
 
A qué viene todo esto, pues es porque el otro día me hicieron la pregunta del millón. Esa pregunta que puede llegar a ofender depende con el tono en que te la hagan, ya que parece que seas tonto por cansarte por gusto. Fue algo así: ¿por qué te pegas esas palizas? ¿Realmente te compensa? Pues la verdad que económicamente es una pasta  correr, y más si eres un poco “morro fino” como es mi caso con el material, pero si que me compensa. Cuando estoy 2 días seguidos sin entrenar por el motivo que sea, me falta algo. Necesito mi dosis diaria de correr y desconectar, me da igual sólo que acompañado, por asfalto o por montaña, pero lo necesito.
 
Lo que tengo claro es que desde que corro más o menos en serio (principios de 2012) he hecho muchísimos amigos y solo por eso ya ha valido la pena. Gente que no hubiese conocido si no fuese por este deporte y hubiese sido una pena.
 

Esta es mi reflexión en voz alta sobre porqué corro, porque este deporte no es como otros que te puedes llegar a ganar la vida, en este puedes tener muchísima suerte y conseguir que te salga el material más barato, pero poco más. Cada vez somos más los que corremos y por algo será y se ha demostrado que no es una moda pasajera como algunos decían.
 
Que paséis buen finde y hagáis muchos kilómetros, yo eso intentaré…
 
 


martes, 17 de junio de 2014

¿CÓMO NOS AFECTA EL CALOR?

Como ya lo tenemos aquí, creo que es interesante para los que no leísteis la entrada que hice el año pasado sobre estas fechas de cómo nos afecta el calor. Está claro que cada uno somos un mundo y que todo esto es teórico, pero creo que es interesante el artículo para hacernos una idea de cómo baja nuestro rendimiento.
 
El motivo de que nos cueste más llevar el mismo ritmo es debido a que el corazón bombea más sangre para bajar la temperatura del cuerpo y debido a ello, nos suben las pulsaciones. El caso es que no tenía claro hasta que punto podía llegar a afectar.
 
Después de mirar por Internet y leer varios artículos del tema, al final me ha quedado claro que nos afecta, pero mucho más de lo que pensaba. Está claro que cada uno somos distintos y que la teoría es una cosa y la práctica otra…
 
Según el artículo que os pongo más abajo, las condiciones ideales para correr son entre 10 y 18 grados (para mi lo ideal son 10, nublado y si llueve un poco tampoco me quejaría), a partir de aquí, por cada grado que aumenta la temperatura nos influye aproximadamente un segundo por kilómetro. Por lo que a las mismas pulsaciones, de correr en febrero a 12 grados a correr en julio a 32 grados, rodaremos unos 20 segundos más lentos. Esto no quiere decir que a todo el mundo le afecte de la misma manera, pero es un dato a tener muy en cuenta.
 
Para poner un ejemplo, de correr una 10k en febrero a 15 grados, a correrla en julio a 27 grados, la diferencia por kilómetro puede ser de unos 10 segundos, que al final de los 10 kilómetros sería un total de 2 minutos, casi nada… Os dejo uno de los artículos que leí por si le queréis echar un vistazo.
 
 
 
Para luchar contra ello, pues lo que habréis leído mil veces, pero bajo mi punto de vista las principales con estás:
 
-          Hidratarse todo lo posible antes, durante y después del entrenamiento.
-          Evitar las horas de mayor calor para entrenar.
-          Protegernos con crema solar para evitar el contacto directo del sol y si usáis gorra, pues mucho mejor.
 
Espero que os sirva de ayuda está información ya que la veo interesante para entrenar en verano y saber el porque nos cuesta más dar la talla.
 
Hasta el jueves!!!


domingo, 15 de junio de 2014

MENOS CALIDAD Y MÁS CANTIDAD

Esta va a ser la tónica de estos meses, sin hacer grandes cambios en el plan que sigo durante todo el año. No he cambiado mucho mi plan de entrenamiento desde que he centrado mis entrenamientos para la maratón de montaña, básicamente se resume en quitar uno de los dos días de series que hacía cada semana y en su lugar he puesto una tirada larga en bici para añadir kms y desnivel a las piernas.
Es que después de estar las dos últimas semanas sin poder llevar la rutina que tenía prevista en mis entrenamientos debido a que he tenido carreras 2 findes seguidos, este por fin todo ha vuelto a la normalidad.

Mi rutina de mayo a julio, quitando las semanas de carrera que suele ser una vez al mes, es la siguiente:
-          Lunes: descanso.
-          Martes: rodaje de 1 hora (14kms aprox.)
-          Miércoles: series cortas (15x400 ó 6x1000)
-          Jueves: rodaje de 1 hora (14kms aprox.)
-          Viernes: descanso.
-          Sábado: rodaje de 2:30 horas (30kms con unos +1000mts de acumulado aprox.).
-          Domingo: salida en bici de carretera de 3 horas como máximo (60-80kms).

Como he dicho, de este modo el fin de semana aprovecho a hacer más kilómetros e intentar meter desnivel a las piernas, en detrimento de un día de series, ya que creo que con 1 día de series a la semana es más que suficiente para no perder “la chispa”. Cuando vuelva la temporada de asfalto ya volveré a meter 2 días de series ya que hay que estar más fino para ese tipo de carreras.

Ayer tocaban 30kms, pero debido a unos problemas estomacales, toco parar el entreno y volver a casa ya que no me encontraba bien y no era plan de arriesgar. Al final salieron casi 17 kms con unos +400 mts de desnivel acumulado y aproveche para ir haciendo algunas fotos y disfrutar un poco del paisaje. Y hoy ha tocado guardar reposo ya que todavía no estoy recuperado del todo.


Ahora toca cuidarse y a ver si en un par de días todo vuelve a la normalidad para seguir sumando kilómetros este último mes y medio que me queda de temporada.

Que empecéis bien la semana.


jueves, 12 de junio de 2014

STRAVA

Llevo unos días probando la nueva aplicación que me he bajado para el móvil y creo que ya puedo hacer un análisis más o menos exhaustivo sobre ella. Strava es una aplicación tipo Endomondo, Runstatic, y ese largo etcétera de aplicaciones para controlar nuestros entrenamientos y carreras (tanto corriendo, como en bicicleta) y poder llevar un seguimiento de las mismas. No es una aplicación nueva (lleva más de un año), pero si que no hace mucho que la han puesto en español, así que como si lo fuese.


Una de las ventajas que le veo, es que no es necesario salir con el móvil a correr ya que se puede sincronizar con nuestros relojes (Suunto y Garmin) y así tener nuestros entrenamientos en dos plataformas distintas, algo que tampoco es novedoso ya que si no me equivoco, con Garmin se puede hacer lo mismo en Endomondo.

Lo que hace a Strava diferente es que han querido ir un poco más allá y sacar esa vena competitiva que tenemos todos los deportistas. Con nuestros entrenamientos y carreras se hace un ranking de nuestros mejores parciales y nos van otorgando distintos trofeos y reconocimientos (algo parecido a lo que hacía Endomondo), pero también nos permite competir con gente que no conoces de nada.


Desde su web puedes generar segmentos (una subida, un circuito, una carrera, de un pueblo a otro,…) que se guardan en su base de datos, de forma que cada vez que alguien haga ese tramo pasa a formar parte del ranking. Para poner un ejemplo, supongamos que vamos en bicicleta de Zaragoza a Huesca. Si hay algún segmento creado por ejemplo de Zaragoza a Zuera (que está en el punto medio entre las 2 ciudades), cuando descarguemos nuestro entrenamiento al ordenador desde el reloj o desde nuestra app en el móvil lo subamos a internet, pasaremos a formar parte de ese ranking y veremos la diferencia que hay con otros usuarios de la aplicación que han pasado por ese tramo.

Es algo distinto, pero que está bien para ver lo que les cuesta subir un puerto a unos y otros o subir corriendo a un punto determinado. El problema es que a día de hoy no hay muchos segmentos creados, pero como he dicho, es tan fácil como entrar en su web y crearlo tú mismo. Además también se pueden crear segmentos de carreras para cuando salgas a entrenar poder ver la diferencia que hay con gente que la haya corrido.


Por otro lado, también dispone de retos mensuales, algo que tampoco es novedad, en los que al conseguirlos te dan la opción de entrar en su tienda y comprar algunos productos algo más baratos como recompensa. De momento no he encontrado nada interesante, pero me imagino que con el tiempo y conforme vaya haciéndose más famoso, seguro que algunas marcas deciden apostar por ella y ofrecer productos suyos, por lo que podremos encontrar algo interesante.

Yo estoy registrado como Víctor Tello, por si alguno os animáis a probarla y queréis compartir entrenamientos y piques jejeje!!! La gran ventaja que le veo es que al tenerlo sincronizado con el Movescount de Suunto, no hay que hacer nada para subir tus entrenamientos ya que lo hace automáticamente. Y de este modo siempre tienes un aliciente más en tus entrenamientos.



El programa es muy sencillo y tan solo tenéis que bajarlo (es gratuito) y registraros. Sino desde la web también podéis crear vuestra cuenta. Espero que os animéis a probarla y me digáis que os parece. Que paséis buen finde!!!


martes, 10 de junio de 2014

UN HORARIO RAZONABLE

Después de leer varias crónicas, algunos artículos y hablar con varios conocidos que corrieron y otros que estuvieron viendo la carrera, todos nos hacemos la misma pregunta ¿Por qué no adelantan la carrera 1 hora para evitar problemas?

Hoy he leído en la cuenta de Twitter de la 10k de Zaragoza, que están mirando la opción de cambiar el recorrido, novedades e intentar ampliar a 5.000 corredores. Me parece todo perfecto, que busquen un circuito más rápido, que quieran conseguir más corredores, pero si no solventan el problema del horario, lo veo complicado.

Yo entiendo que en junio por norma general va a hacer calor, pero después de lo vivido en 2012 y 2014 (en 2013 tuvimos la suerte de que salió el día nublado y con algo de lluvia), se podría poner en el kilómetro 7 ú 8 una especie de duchas (lo vi este año en la maratón de Barcelona en el km32 aprox. para combatir el día caluroso que salió pese a ser marzo) aunque sinceramente creo que la mejor opción es adelantarla una hora y ahorrarnos algún grado.

Hay que tener en cuenta, que a grandes rasgos, a la carrera acudimos 2 tipos de corredores, por un lado los que vamos con la intención de hacer una buena marca o incluso mejorar la que tenemos y por otro lado la gente que debuta en una carrera. A todos nos interesa que las condiciones sean lo mejor posibles para conseguir nuestros objetivos.

Los que vamos con intención de hacer una buena marca, correr con casi 30º C no ayuda. Está claro que hay gente que le afecta más y a otras que menos, pero no son las condiciones óptimas para la gran mayoría.

Y por otro lado está la gente que debuta, que es su primera experiencia con un dorsal y que no está acostumbrada a entrenar habitualmente y menos en estas condiciones. Hay que tener en cuenta que más de 1.200 corredores tardaron más de 1 hora en hacer los 10kms el pasado domingo. Estamos hablando de que estuvieron todo ese tiempo sometiendo al cuerpo a un esfuerzo a altas temperaturas, algo que conlleva un riesgo innecesario, ya que no olvidéis que esto es un hobbie.


Una vez acabé la carrera, estuve un rato viendo llegar al resto de corredores y ví imágenes bastante desagradables, pero sobretodo me impresionó cuando se iba a cumplir una hora de carrera y el speaker tuvo que coger a una chica que llegando a meta se desplomó y tuvo que ser atendida, una de esos más de 200 corredores que sufrieron lipotimias y golpes de calor.

Si la organización de la carrera quiere que la gente repita, tienes que quedarte con un buen sabor de boca y a día de hoy he oído decir a más gente, que si no cambian la hora de la salida que dudan que vuelvan a correr.

Ahora que estamos a tiempo, creo que es el momento de poner los problemas sobre la mesa y buscar soluciones para que la carrera esté donde todos queremos y que sea una de las importantes.

Hasta el jueves!!!


domingo, 8 de junio de 2014

"LA CAIXA" 10K DE ZARAGOZA

Hoy ha tocado pincharse el último dorsal de asfalto de la temporada con la única idea de ser sub35. Pese a las carreras del fin de semana pasado, me encontraba muy bien física y anímicamente, pero no todo depende de nosotros.

Este año no hemos tenido la suerte que tuvimos el año pasado con el tiempo, un día nublado con algo de lluvia y una temperatura perfecta para correr. Este año ha tocado calor, mucho calor y eso nos ha pasado factura a todos.

Después de estar toda la semana bebiendo mucha agua para ir bien hidratado a la carrera y descansado ya que no había hecho apenas kilómetros debido a las molestias en la rodilla y que venía con bastante tute de la TMT, me encontraba preparado para conseguir ser otra vez sub35, algo que ha durado hasta el km5.

Pero vamos a empezar el principio.  Después de calentar con Jorge durante unos 15 minutos y hablar de cómo plantear la carrera, nos dirigimos a la salida donde es casi imposible acceder. En el hueco de sub40 no cabe ni un alfiler debido a que mucho corredores con dorsal como rojo (tiempo entre 40-45) se han puesto en nuestro cajón ya que no hay nadie para controlar el acceso...

Dan el pistoletazo de salida y a la faena, primero 500 metros muy rápidos para coger una buena posición y a poner la velocidad de crucero. Me encuentro bien, muy bien y voy tirando del grupo los 4 primeros kilómetros donde tengo que levantar el pie del acelerador en el km2 ya que me estoy acelerando más de la cuenta.

 
Llego al paso de mitad de carrera, todo perfecto, buenas sensaciones y paso en un crono de 17:27 que está muy bien teniendo en cuenta que voy 3 segundos por debajo de lo previsto. Aprovecho el avituallamiento para echarme agua por las piernas y la cabeza, además de echar un trago y es que la calor ya empieza a apretar.

Llego al km6 y ya no voy tan cómodo, el cuerpo empieza a notar el calor y tengo que bajar el ritmo, hay que dosificar un poco, sino los últimos 2kms voy a sufrir de lo lindo. Llegando al km7 me cruzo con los corredores que van por el 5, muchas caras de sufrimiento y es que el calor nos está pasando factura a casi todos.

Pasan los kilómetros y el ritmo que llevo está lejos del objetivo, todo pinta que voy a ser sub36 "pelao" pero para lo mal que me defiendo con altas temperaturas, no me puedo quejar. Por fin veo el arco de meta, intento echar el resto pero veo que las piernas no están para mucha juerga y decido mantener el ritmo y parar el crono en 35:54. 

 
Pese a estar lejos de mi objetivo, es mi tercera mejor marca a 1 segundo de la segunda, por lo que no me puedo quejar. Además llegar el 37 de 4.000 corredores que no está nada mal. Una vez en la meta coincido con Abraham, Jorge y algunos amigos más que como yo buscaban el sub35 y se han quedado con las ganas.

La gran pregunta que nos hacemos es ¿porque no ponen la carrera a las 9? Evitarían tener que atender a muchos participantes, ya que no es lógico poner en junio una carrera a las 10 de la mañana, cuando en muchos otros sitios hay carreras en invierno y se ponen a las 9 de la mañana. Ellos sabrán el motivo, pero a mí no me queda claro, porque si quieres que venga gente a intentar bajar marca, las condiciones no son las óptimas. Según he leído han más de 200 corredores por lipotimias y golpes de calor.

Para ver como nos afecta a todos, el gran Eliseo Martín venía en busca del récord de la prueba y se ha quedado a más de un minuto de conseguirlo, si a un tío preparado como a él le ha pasado factura, imaginaos a todos los populares que corríamos hoy...

Pues esto es todo amigos. Hoy no toca pizza, que se le va a hacer. Ahora toca guardar las Boost hasta septiembre porque toca montaña, sólo montaña los próximos 2 meses. Que empecéis bien la semana.


jueves, 5 de junio de 2014

APROVECHAR EL MOMENTO

Después de darle muchas vueltas, esta mañana me he apuntado a la 10k de Zaragoza. No entraba dentro de mis planes ya que este mes me he centrado en prepararme para las 2 carreras que me quedan de montaña, pero después de la inyección de moral del finde pasado, he decidido correrla.
 
Quién más se ha alegrado han sido mis queridas Boost, que ya estaban guardadas en su caja hasta septiembre que volviésemos al asfalto y cuando ayer las saqué a dar una vuelta tenían ganas de caña así que este domingo les daremos de la buena.
 

Quitando unas pequeñas molestias en la rodilla debido a la caída, que me han estado dando problemas porque no se me acaban de curar, por lo demás me encuentro bien y me veo preparado para arañar unos segundos a mi mejor marca.
 
Si lo consigo mataré 2 pájaros de un tiro, por un lado siempre gusta ir mejorando y por otro lado el plus de motivación que supone el que la inscripción de este año y la del año que viene me salga gratis.
 
Debido a la promoción de este año que ya os comenté en el blog hace unas semanas, seguro que hay mucha gente sub35 que se ha apuntado para aprovechar. De este modo a los que estamos sobre ese tiempo nos viene bien porque seguro que se forman varios grupos que siempre echan una mano a la hora de llevar el ritmo.
 
Ahora sólo queda mimar la rodilla para que esté a punto para el domingo y cruzar los dedos para que las previsiones meteorológicas no se cumplan ya que dan calor, mucho calor… Y es que después del chasco que me llevé en la 10k de Alcañiz al no conseguir hacer una buena carrera debido a que las temperaturas fueron más altas de lo previsto, es el factor que más me preocupa. Para ello, buena hidratación desde ya, hasta el momento de la salida y aprovecharemos el avituallamiento del km5 para refrescarnos.
 
El domingo os cuento como ha ido la carrera y si por segundo finde consecutivo, ceno pizza jejeje!!! Que paséis buen finde.
 
 
 


martes, 3 de junio de 2014

TMT12

Aunque la gran mayoría ya sabéis el desenlace final de la carrera, ésta es mi crónica de la carrera que corrí el sábado pasado 15 horas después de acabar la TMT25 Nocturna:

El sábado tenía la intención de aguantar en la cama lo máximo posible para recuperarme en condiciones. Entre unas cosas y otras, me echaba a la cama que eran más de las 3 de la mañana por lo que por una vez, me echaba a dormir sin poner despertador. Pero nada, pasados pocos minutos de las 9 mis queridos vecinos deciden ponerse a jugar y chillar, por lo que se acabó el relax…
Me daba un poco de miedo levantarme de la cama, a ver si me dolía algo más de la cuenta y no podía ir a correr.

 Pongo el primer pie en el suelo y todo marcha bien, vamos a por el otro y arriba, parece que esta todo en su sitio. La rodilla molesta un poco, algo que es normal después del tortazo, pero no hay excusa para no correr.

Aprovecho la mañana para hacer unos recados (no todo va a ser correr este finde), pero pronto para casa ya que quiero comer a la 1 para luego sentarme un rato en el sofá a reposar la comida hasta las 4 que hago la mochila y me voy para La Puebla.

Una vez allí sobre las 4 y media, me pongo la ropa de faena y me voy hacía la salida a ver como van las demás carreras que ya están en marcha. La temperatura no es mala del todo, parece que afloja el calor y el cierzo, pero se avecina tormenta (como todo el mundo decíamos, es lo que le faltaba a la TMT ya que cada año nos toca una sorpresa nueva).

Después de hablar con varios amigos toca pasar el control de material y a calentar un poquillo. Hago un trote suave y un par de progresivos en los que me noto que las piernas no están frescas, pero es lo que me esperaba.

Dan la salida y se repite lo mismo del viernes por la noche, 2 corredores tiran del grupo y yo decido unirme a ellos. Pasa el primer kilómetro que es llano y toca empezar a subir. Del 2 al 6 es donde se concentra todo el desnivel (unos 300 mts), a partir de ahí una bajada y 5 kilómetros más o menos llanos pero con algo de cierzo.


Subimos la primera cuesta más o menos bien, parece que las piernas responden y en la segunda veo que a mis compañeros les cuesta un poco más seguir el ritmo por lo que decido apretar los dientes e intentar abrir hueco. Una vez hago cima viene una bajada un poco técnica (cómo he mejorado en este tipo de bajadas en el último año, antes era demasiado prudente y es donde realmente se puede sacar ventaja).

Después de la bajada una recta en ligera subida de unos 500 mts y empiezan 3 kilómetros de sendas con sube y bajas. Empiezo la primera de las cuestas andando, las piernas están pagando el esfuerzo del día de antes. Decido no mirar atrás, pero estoy convencido de que me van a coger pero una vez estén a mi altura espero haberme recuperado para seguirles.
Pues estoy equivocado, hago cima y no han llegado a darme caza, eso es una inyección de moral para atacar los 7kms que me quedan. Empiezo a coger un buen ritmo por las sendas a la vez que voy pidiendo paso a mis compañeros de otras carreras que ya llevan encima algunos más de 40kms. Todos se apartan sin problemas y no me hacen perder tiempo, alguno me pregunta si soy de la de 12kms y cuando les respondo que sí, parece que ya se quedan más tranquilos jejeje!!!

Llego al avituallamiento que está en el kilómetro 6 más o menos y me bebo un trago de agua para tomarme un gel, pero al final decido no tomarlo, me encuentro bien y no me voy a arriesgar a que me pueda sentar mal. Toca bajar las escaleras de la ermita y esperan 5 kilómetros por pista ancha en los que todo indica que va a molestar el cierzo.

Empiezo a coger un ritmo muy bueno por debajo de 4 min/km y poco a poco voy adelantando a muchos amigos de la TMT50 y TMT100 que me animan a la vez que yo a ellos, ¡¡¡venga, que ya no queda nada!!! Echo una mirada hacia detrás y no veo al segundo, por lo menos le saco 1 kilómetro, así que los últimos 2 kilómetros me los tomo con más calma, quiero disfrutar del momento.


Llego a la meta y paro el crono en menos de 54 minutos, un muy buen ritmo ya que son 12kms pero con bastante desnivel. No me lo creo, ¡¡¡he hecho doblete!!! Muchos amigos vienen a darme la enhorabuena y a ver qué tal me encuentro ya que el desgaste de los dos días es considerable, aunque todo sea dicho, la alegría puede con el dolor.

Después de una buena ducha, merendar, recoger el premio y saludar a muchísimos amigos que todavía no había visto porque estaban corriendo a la vez que yo en otras distancias toca ir para casa y pedir una buena pizza que este finde me lo he ganado jajaja!!!


Y nada más, espero que os hayan gustado estas dos crónicas y que no se os hayan hecho muy pesadas. Después del domingo y lunes de descanso, hoy ha tocado volver a los entrenamientos con alguna molestia. A ver como voy recuperando y el jueves decidiré si corro este domingo la 10k de Zaragoza o no.

Hasta el jueves!!!



domingo, 1 de junio de 2014

TMT25 NOCTURNA

En primer lugar quiero dar mi enhorabuena a organización y voluntarios por el finde perfecto que han organizado. Organizar 1 carrera nocturna y 6 carreras a la vez al día siguiente no es nada fácil y lo habéis hecho de lujo. Que hayáis cometido algún fallo, pues posiblemente como todos, pero con las ganas que le ponéis no se os puede poner una sola pega. Dad por hecho que si la TMT es pgrande, es gracias a todos vosotros. Por cierto, muchas gracias por la chaqueta Antonio, me libraste de que pillase un buen resfriado, eres un crack, mejor dicho, un Iroman.

Y antes de contar como ha ido la primera de las carreras, quiero felicitar a muchísimos amigos que han conseguido sus retos (Corredores del Ebro, Andandaeh, Correcaminos y muchos más), pero sobretodo a dos cracks que han estado corriendo y otro ayudando.

Por un lado a Ricardo que cuando estaba saboreando el pódium la suerte le dio la espalda y tuvo que abandonar, pero ahí llegaba Gonzalo liderando la TMT50 y decidió dejar pasar la oportunidad de ganar la carrera por ayudar a su compañero y amigo, eres muy grande Gonzalo.

Y por otro lado a David, un tío que siempre me ayuda con sus consejos y se alegra casi más que yo de mis logros. Al que cuando tengo una duda es al primero que pregunto y siempre está pendiente de que de el 100% en las carreras. Tengo muchas ganas de que por fin te recuperes y podamos compartir entrenos y carreras, acuérdate que tenemos pendiente que te haga de liebre en la maratón de Valencia jejeje!!!

Dicho todo esto, voy al asunto y os cuento como ha sido la experiencia de mi primera carrera nocturna:

Hay veces que los planetas se alinean y suceden cosas difíciles de explicar, pues algo así tuvo que pasar este finde. Era un finde distinto, en el que el objetivo era ver como respondían las piernas a 2 carreras con apenas recuperación por el medio. Dentro de la dificultad, elegí la más "fácil", que era correr el segundo día la hermana pequeña de las carreras que había, así si pinchaba, que el bofetón no fuese tan grande... Pero bueno, voy a empezar por el principio.

Me presentaba  el viernes por la noche acompañado de Álex dispuestos a hacer algo distinto, ya que yo estoy poco acostumbrado a correr por la noche (en todo el año sólo había hecho un entrenamiento nocturno), pero Álex aún menos ya que era su debut nocturno, buena forma de debutar, 25kms por pistas y sendas y con alguna que otra cuesta.


Mi objetivo era estar lo más adelante posible desde el principio, siempre y cuando el grupo de cabeza no llevase un ritmo demasiado alto y pagase el esfuerzo en el tramo final de la carrera.

Después de un breve calentamiento, todo preparado para que den la salida. Cohetes, la cuenta atrás y a la faena. El primer tramo de la carrera, hasta el kilómetro 10 pica hacía arriba por lo que hay que llevar un ritmo ligero, pero no sofocante ya que hay que llegar bien al tramo del 10 al 21 que son prácticamente llanos. Los últimos 4kms tienen una subida muy dura y luego ya empieza la bajada  hacía La Puebla.

Nada más empezar ya me pongo en la parte delantera para tantear el panorama, somos 3 los que formamos el grupo y hay que ir con cabeza y muy pendiente del suelo, una mala pisada y se puede ir todo al traste. Me pongo detrás de ellos 2 y les dejo que lleven el ritmo, yo voy cómodo y es lo que me importa, me esperan 2 horas de carrera y hay que hacerla con cabeza.

Poco antes de llegar al kilómetro 3 uno de ellos se descuelga, la verdad es que el ritmo es rápido ya que pese al cierzo y que es subida pasamos el km4 y primera mirada al reloj (joder vamos a poco más de 4min/km de  media, espero no pagarlo). Seguimos subiendo y parece que mi compañero de carrera decide levantar un poco el pie del acelerador, a lo que yo respondo haciendo lo mismo pese a encontrarme muy bien, aprovecho para echar el primer vistazo hacía atrás, parece que hemos abierto un buen hueco, a ojo calculo que algo más de un minuto.

Llegamos al tramo de senda sobre el kilómetro 7, nos espera un kilómetro en el que hay que ir con los ojos bien abiertos por lo que decido separarme un poco para ganar visión y evitar algún percance. Sigo al mismo ritmo que mi compañero pero a unos 10 metros, lo bueno es que las sensaciones siguen  siendo muy buenas.

Se acaba la senda y toca seguir subiendo unos 2 kilómetros más, recupero la distancia perdida y me pongo a la par de él y me da la sensación de que empieza a pagar el esfuerzo, echo un vistazo hacia detrás y parece que el grupo de detrás nos ha recortado algo por lo que al llegar al kilómetro 9 ya sólo queda una subida y hasta el 21 son pistan anchas con alguna subida pero recorrido rápido, así que decido atacar.

El cambio de ritmo pilla por sorpresa a mi compañero que parece que no entra al trapo y decide dejarme ir, así que hay que aprovechar y abrir el mayor hueco posible. Van pasando los kilómetros y me encuentro muy bien, la gran mayoría son por debajo de 4min/km y eso hace que poco a poco la distancia cada vez sea mayor hasta llegar al punto de mirar detrás y no ver ninguna luz por detrás.

Pese a que la ventaja parece buena, quiero aprovechar que me encuentro bien y no bajo el ritmo hasta que llega la sorpresa en la bajada del kilómetro 13. Echo una mirada al reloj ya que me da la sensación de que estoy rodando muy rápido y de repente ¡¡¡zas!!! piso mal en una pequeña zanja y me voy de morros al suelo, vaya leñazo... Me levanto lo más rápido posible que puede, la caída ha sido fuerte ya que iba muy rápido, me duele el tobillo que me he torcido, pero sobretodo la rodilla.


Saco el botellín y me tiro un poco de agua por la rodilla que tiene bastante sangre y es cuando empiezo a echar  pestes por la boca, con lo bien que pintaba la carrera no se me puede escapar así... Decido seguir tirando rápido para por lo menos mantener la distancia pero me preocupa que aún queda media carrera y se me puede hacer muy larga.

Por suerte, parece que no es muy grave ya que puedo seguir a buen ritmo, pero las molestias están ahí. Aprovecho los giros en los cruces para echar un vistazo hacía detrás y veo que la distancia sigue siendo buena ya que veo luces a lo lejos. Para mi pienso: "Venga Víctor, si no ganas hoy no ganarás nunca".

Llego al km22 con su gran subida al pilón, madre mía que larga se hace, pero al fin llego a la cima, aprovecho a coger aire, trago de agua y vistazo hacía detrás, ninguna luz, que alegría. Ahora toca bajar los últimos 3kms con cuidado, no vaya a tragar tierra otra vez. Además tengo que hacer un par de paradas ya que se me suben los gemelos (el desgaste del 10 al 22 tenía que salir por algún lado).

Llego al 24 y por fin estoy en La Puebla, que cara de felicidad tengo que llevar... Esto está hecho voy a ganar. Llego a la meta y consigo parar el crono en 1:44:51, ni  yo me lo creo, me ha salido una media de 4:11min/km en una carrera nocturna con más de 400mts de desnivel y con tortazo por el medio.


Objetivo cumplido pero con más sufrimiento de la cuenta, pero el esfuerzo ha valido la pena, mañana que sea lo que Dios quiera... Me voy a casa con mi trofeo de primer clasificado, una muy buena bolsa de corredor (ya podían aprender otras carreras), cenado y  con un regalazo  que daban al ganador de las 3 carreras más importantes, unas plantillas de Podoactiva a medida (valoradas en más de 200€) que Alba va a disfrutar, que yo ya tengo las mías jejeje!!!

Y para que no se os haga muy pesado el blog (que hoy ya me he  alargado demasiado, será por la euforia), el martes os cuento como fue ayer la de 12 después del palizón del día de antes. No os lo perdáis!!!