jueves, 27 de febrero de 2014

TANTO CUESTA...

Hoy vengo un poco mosca después del entrenamiento de ayer y no es porque no haya ido según lo previsto, sino por el estado de la zona por donde fui. Ayer me tocó cambiar la rutina de entrenamientos y en lugar de ir a entrenar al parque las series, salí a hacer 1 hora a ritmo tranquilo para recuperar, ya que las series las hice el martes.

El lugar elegido fue la zona Expo, sí, ese lugar del que hablaba que daba gusto salir a entrenar por las mañanas porque había un montón de gente corriendo, en bici o paseando. Sigo pensando que es un sitio perfecto para salir a hacer un rodaje tranquilo, series o ritmos controlados, pero de día.

Ayer salí a las 7 de la tarde, una hora razonable para salir a entrenar ya que muchos paramos de trabajar sobre esa hora y es el momento perfecto antes de cenar. Iba todo perfecto mientras fui por la zona más “habitada”, pero una vez cruce el puente de la autopista, la cosa cambio mucho.

Una vez bajo la cuesta del puente, allí no se ve casi nada, menos mal que es una zona que sin agujeros y con pocos obstáculos por el camino, pero aquello es un peligro. Lo gracioso es que durante los 2 primeros kilómetros de carril bici no hay ni una miserable farola, ¿cómo se entiende eso? ¿Tanto cuesta poner una farola cada 50 metros? A ojo son unas 40 farolas, creo que con lo que pagamos de impuestos nuestro querido ayuntamiento de Zaragoza se lo puede permitir.

Lo gracioso (por llamarlo de alguna manera) es que después de esos aproximadamente 2 kilómetros, ya empieza a haber farolas ¡¡¡PERO APAGADAS!!! Ahí si que ya me empiezo a cabrear, entiendo que a partir de las 12 de la noche, o incluso de las 10, se plantee la posibilidad de apagarlas, pero a las 7 de la tarde no lo entiendo.

Conforme me acerco al puente del tercer milenio, las farolas ya están encendidas y empiezo a ver a gente paseando y corriendo, que lo que hacen es que cuando llegan a donde las farolas están apagadas, se dan la vuelta.

Para rematar mi cabreo, llegando a la zona del parking donde se pone los domingos el rastro junto a la estación Delicias me doy cuenta de que, pese a que no hay nada en todo el parking, están todas las farolas encendidas y no estoy hablando de 10 ó 20 farolas, sin mojarme mucho diría que hay más de 100 y seguro que me quedo corto, muy corto. Lo mejor es que, seguro que se pegan toda la noche encendidas para nada.

Como algunos no sabréis de que zona hablo y muchos otros no os aclararéis con mis pésimas explicaciones os pongo una foto del recorrido, que es por la zona donde transcurre la 10k del Roscón que se disputa el día de San Valero. Os marco en la imagen aproximadamente lo que os explico. En rojo es la zona que no hay farolas, en azul las que están apagadas y el verde el parking junto a la estación Delicias. El plano es el que sale en Google Maps que no está muy actualizado, ya que están sacadas las imágenes de cuando las obras para la Expo, por lo que estarán hechas sobre 2008.


Ya se que no servirá de nada, pero por lo menos me quedo a gusto y os hago sabedores de esta chapuza para que, si vais a ir a correr por allí, os llevéis un frontal.

Que paséis buen finde de carnavales, nos vemos el domingo!!!


martes, 25 de febrero de 2014

QUE LLEGUE EL DÍA

Hoy hablando con mi amigo Álex, comentábamos que ya teníamos ganas de que fuese la maratón y es que el hecho de llevar varios meses preparándola y llevando un entrenamiento que seguir al dedillo, al final acaba quemando un poco.

A los que como a mí, nos gusta llevar un entrenamiento un poco “anárquico” este tipo de planes nos cuestan un poco seguirlos. Yo todas las semanas hago mi sesión de series y algunas semanas incluso hago 2 veces, pero las series que me apetece en ese momento, cosa que cuando estás siguiendo un plan, no es muy recomendable.

Partiendo de la base de que, como ya he comentado varias veces, me gusta hacer series, no quita que haya días que el entrenamiento que te toca no te apetezca. Además soy de hacer series cortas y todas las que son inferiores a 2000 me gusta, pero de ahí para arriba ya me cuesta más animarme a hacerlas.

Hasta este año, nunca había hecho series de 3000 y 4000, cosa que me ha tocado un par de veces de cada y la verdad, que largas se me hacían… Pero es la historia de siempre, nadie nos obliga y el que algo quiere, algo le cuesta. También hay que tener en cuenta que yo soy novato en los 42 kilómetros y estaba acostumbrado a preparar 10k y media maratón, por lo que el dar la talla en la maratón conlleva una serie de “sacrificios” que hay que asumir. Esperemos que den resultado.


Volviendo al tema con el que he empezado el post, también tengo ganas de que sea ya la carrera porque me encuentro como nunca y lo quiero aprovechar. Las series las estoy haciendo más rápido y recuperando muy bien, además en las tiradas largas me encuentro muy cómodo a ritmos rápidos. Lo bueno es que a partir de la semana que viene ya toca ir bajando la intensidad de los entrenamientos, la faena ya está hecha y solo cargar las pilas para llegar al 100% al 16 de marzo.

Hasta el jueves!!!



domingo, 23 de febrero de 2014

FINDE DE DORSALES

Este finde ha ido cargado de amigos que se han pinchado el dorsal para correr en distintas carreras. Desde la 7k en el Parque José Antonio Labordeta de Zaragoza, pasando por el duathlon solidario de Utebo y el cross de Sariñena, hasta la maratón de Sevilla y la de Tokio, casi nada... Enhorabuena a todos por vuestros tiempos y sobretodo porque seguro que habéis disfrutado haciendo lo que más os gusta, que es lo importante.

Yo sigo a lo mío, centrado en Barcelona y en no frenar la dinámica de entrenamientos. Este finde  he pasado de tirada larga (con la del domingo pasado ya tuve bastante) y me he centrado en hacer series largas para ver qué tal respondían las piernas.

El sábado madrugón aprovechando que hacía buena mañana, algo fresca, pero lo importante era que no soplaba el cierzo. Cayeron 3x4000 a ritmo de media maratón, eso sí, acabando muy fundido, pero contento ya que no estoy acostumbrado a acumular más de 8 ó 9 kilómetros en series. Y por cierto, es impresionante la de gente que acudimos a la zona Expo a hacer deporte de un tiempo a esta parte, me acuerdo que hace 2 años, cuando empecé a correr, no había ni la mitad de gente.. Como mola!!!

Y hoy ha tocado salir poco más de una hora acompañado de Álex por Vallclara (Tarragona) aprovechando que hemos pasado el finde con los amigos. Una pasada la de alternativas que hay por aquella zona para entrenar, una pena que esté a 2 horas de casa. No  íbamos muy frescos (es lo que tiene juntarte con los amigos el finde) pero al final nos ha salido un buen entrenamiento de recuperación para empezar la semana que viene a tope.


Haciendo balance de esta semana después de la carrera, reconozco que ha sido muy positiva, ya que me he recuperado muy bien de la media maratón. He hecho 2 días de series y 3 tiradas de una hora con muy buenas sensaciones, lo que me ayuda a afrontar con  más ganas todavía estás 3 semanas que quedan.

Espero que hayáis pasado buen finde, nos vemos el martes!!!



jueves, 20 de febrero de 2014

LAS DUDAS ANTES DE LA CARRERA

No se a vosotros, pero antes de algunas de las carreras, sobretodo las que me pego varios meses preparando, 2 ó 3 días antes me surgen las dudas. Empiezan a rondarme por la cabeza varias dudas: “ni de coña voy a poder aguantar el ritmo previsto”, “no estoy tan fino como me esperaba”,… Y todo debido a que los 2 últimos entrenamientos antes de la carrera no me dejan satisfecho.

Las semanas de carrera (teniendo en cuenta que suelen ser en domingo), mi rutina de entrenamientos es:

- Lunes descanso
- Martes 1 hora de rodaje (4:30min/km de media)
- Miércoles 6x1000 haciendo 5 a ritmo 15-20 segundos más lentas de lo normal y la última casi a tope (añadiéndole 4kms de calentamiento y 2 de enfriamiento)
- Jueves 40 minutos de rodaje (4:45min/km de media)
- Viernes descanso
- Sábado 30-35 minutos de rodaje (20 minutos a 5min/km y 1km a ritmo de empezando a 4:30 y acabando a 3:20min/km y luego 10 minutos a 5min/km)

La cuestión es que llega el miércoles y me da la sensación de no encontrarme cómodo en las series, pese a hacerlas algo más lentas de lo habitual me da la sensación de no estar a tope. Lo mismo que me pasa el jueves en el rodaje, voy incómodo y me molesta todo y las dudas empiezan a aparecer.

El viernes toca el descanso, así que intento desconectar un poco de la carrera, pero llega el último rodaje antes de la carrera el sábado por la mañana. Salgo con las mismas zapatillas que voy a llevar en la carrera he intento no revolucionarme e ir tranquilo los primeros kilómetro y cuando llevo unos 20 minutos hago un kilómetro progresivo hasta llegar a 3:20min/km aprox. Cuando acabo ese kilómetro ahí están las dudas esperándome, “si me ha costado hacer este kilómetro, ¿cómo voy a rodar en la carrera al ritmo previsto?”. Y con esas dudas me voy a la cama.

Me suelo levantar el domingo un poco dubitativo, por como ha ido la semana, pero bueno, haremos lo que se pueda. Entonces llega el momento de la salida y así que doy la primera zancada las dudas, dolores y quebraderos de cabeza desaparecen. Acaba la carrera y todo ha ido según lo previsto y el crono se ha parado en el tiempo previsto o incluso mejor y es cuando miro a Alba y me dice: “siempre quejándote y luego mira” a lo que no contesto y simplemente sonrío.


Lo más grave del asunto es que me pasa desde que empecé hace 2 años a correr y a día de hoy, hasta 5 minutos antes de la carrera no estoy convencido del todo de mi mismo, menos mal que una vez que me pongo a correr me olvido de todo, porque sino sería un gran problema…

Tal y como he empezado el post, me gustaría saber si a alguno de vosotros os pasa esto o algo parecido, sólo por curiosidad y así no sentirme el “perro verde”.

Que paséis buen finde!!!


martes, 18 de febrero de 2014

ANALIZANDO LOS ENTRENAMIENTOS

Aunque sea un poco “friki”, me gusta revisar las carreras y entrenamientos, además de compararlas. En el tema de entrenamientos suelo mirar los ritmos y pulsaciones que he llevado en anteriores entrenamientos y así ir viendo la evolución que he llevado. Sobretodo es un tema que tengo muy en cuenta en las series, ya que me gusta fijarme para ver qué tal he recuperado después de cada una y ver si vamos por el buen camino.

Esto también lo hago con las carreras de asfalto, ya que en una 10k o media maratón (en la maratón como solo he corrido una no hay con que compararla…) cómo suelen ser todas más o menos parecidas, la comparación no tiene mucho misterio.

En lo que me fijo es en las pulsaciones que he llevado durante la carrera, ya que más o  menos tengo controlado en qué rango me manejo en cada una de las distancias, si las cosas las he hecho bien, el ritmo debe ser más rápido que la anterior.

Esto me pasó en la 10k del Roscón, las pulsaciones fueron las mismas que la edición del año pasado, pero el ritmo fue 6 seg más rápido por kilómetro, lo que demuestra que los entrenamientos han dado su fruto.

El problema vino éste domingo por la noche, ya que analizando las pulsaciones de la media maratón me di cuenta de que fui desde el kilómetro 10 hasta el 20, 6 pulsaciones por minuto por debajo de media comparándolo con el año pasado. De esto saco una conclusión clara, que si no hubiese tenido los problemas estomacales, seguramente hubiese podido ir a las pulsaciones similares a las del año pasado, lo que conlleva haber rodado algo más rápido. Una pena, porque siempre quieres dar el 100% y estas cosas te dejan un poco tocado.


No mal interpretéis mi entrada, en ningún momento me estoy quejando de mi marca, os puedo garantizar que antes de comenzar la carrera hubiese firmado llegar 1 minuto más tarde, pero fastidia el ver que si todo hubiese ido bien, el resultado aún hubiese sido mejor. El lado positivo es que el objetivo es la maratón, así que vamos por buen camino y eso el que realmente importa.

Y no me quiero despedir sin felicitar a todos los amigos que corrieron este domingo en Tudela y que todos consiguieron sus objetivos, perdonad chicos, pero me olvidé de daros la enhorabuena el domingo, sería por la euforia jajaja!!!

Hasta el jueves!!!


domingo, 16 de febrero de 2014

MEDIA MARATÓN DE BARCELONA

Hoy tocaba el último test antes de la primera gran cita del año y el resultado ha sido inmejorable ya que he conseguido hacer mejor tiempo del que tenía previsto pese a un pequeño problema que he tenido. Pero bueno, vamos a empezar por el principio y os voy a contar como ha ido la carrera desde la salida.

Pese a dormir en Barcelona, tocaba madrugar ya que la salida era a las 8:45. Después de que el despertador haya sonado a las 7 de la mañana tocaba desayunar y empezar a ponerme guapo para la cita de hoy con más de 14.000 personas. 

Después del calentamiento me dirijo a la salida donde me esperaba Abraham, ya que la idea era ir juntos la carrera. Todo preparado para el pistoletazo de salida con los nervios habituales pero mucho más motivado y convencido de que lo iba a hacer bien.

Nos ponemos a la faena y los primeros kilómetros los hacemos muy rápido ya que las ganas nos hacen tirar con ganas, con demasiadas ganas. Los primeros 5 kilómetros pasamos en 17:48 (3:33 de media) demasiado rápido para el objetivo por lo que decido descolgarme un poco y llevar mi ritmo para no correr riesgos en la parte final de la carrera. 

En pasar por el kilómetro 5 llega el primer avituallamiento, así que primer trago de agua y joder, que fría está... Pero bueno, un par de tragos y seguimos a buen ritmo y muy buenas sensaciones. Los kilómetros van pasando a buen ritmo, por debajo de 3:35, pero llego al kilómetro 8 y algo no va bien, las tripas las llevo revueltas, creo que el agua tan fría me ha jodido.

Paso por el kilómetro 10 en 35:44, muy buen ritmo, pero con peores sensaciones, me doy cuenta de que la carrera se me va a hacer muy larga ya que los retorcijones siguen ahí y no me dejan correr agusto por lo que decido bajar un poco el ritmo para ver si las molestias van a menos.

Los siguientes 5 kilómetros me salen a un ritmo medio de 3:40, que es muy buen ritmo, pero se que puedo ir algo más rápido y los retorcijones no me dejan, así que toca mantener el ritmo hasta meta y echar el resto en el último kilómetro.

El objetivo está cumplido, que era entrar en 1:16 medio-alto, pero el quedarme tan cerca de entrar en 1:15 me deja un poco tocado, pero bueno, lo dejaremos para el año que viene jejeje!!! Ahora toca centrarse en la cita de dentro de un mes y al menos hacerlo igual de bien. Por cierto, he quedado el 102 en la general, que teniendo en cuenta que eramos más de 14.000 no está nada mal, además de bajar en 2 minutos mi marca del año pasado.

La organización un año más de 10, normal que sea mi carrera preferida. Esta organizada perfectamente hasta el mínimo detalle y eso se agradece y mucho. Y el ambiente un año más espectacular, es una gozada ver como se vuelca la ciudad con la carrera. El año que viene repetiré seguro.



Muchas gracias a todos por los mensajes de ánimo antes de la carrera y las felicitaciones de después, os puedo garantizar que ese apoyo ayuda mucho en los momentos duros durante la carrera, así que parte de culpa de que haya hecho este tiempazo, es gracias a vosotros.

Y se me olvidaba, hoy tocaba pizza como premio pero tal y como llevo la tripa, la dejaré para cuando me recupere, pero no la perdono que me la he ganado jajaja!!!

Espero que hayáis pasado buen finde, nos vemos el martes!!!

jueves, 13 de febrero de 2014

335

Este es el dorsal que me han asignado para este fin de semana y me gusta. No sé el porque pero así que lo he visto me ha dado buen rollo, espero que cuando acabe la carrera siga pensando lo mismo. Y por cierto, todo sea dicho, sería un muy buen ritmo de carrera 3:35min/km, ya que bajaría de 1h16min, pero de momento no es mi guerra.

Ya sólo queda 1 mes para la maratón, por lo que este finde es una fecha ideal para hacer la última prueba, ya que en casi todos los planes de entrenamiento de cara a una maratón recomiendan una media maratón a unas 4 semanas de la cita. A partir de aquí lo mejor es ir bajando poco a poco la intensidad de los entrenamientos para llegar a tope al objetivo.

Como se trata de una maratón multitudinaria, aprovechan a organizar la media de este fin de semana justo un mes antes y así sacar un poco más de tajada. La cuestión es que no hace falta ir a Barcelona para correr una media este finde, y es que hay otra más cerca de Zaragoza, en Tudela, apenas a menos de 100kms. La verdad es que, han sabido elegir la fecha nuestros amigos tudelanos para ganar unos cuantos inscritos más.

Yo me sigo decantando por ir a Barcelona, aunque me sale más cara, cómo dije el martes es mi carrera preferida y eso lo vale. Además, el tener familia allí ayuda a ahorrarte un dinerillo en alojamiento y comidas.

En lo relacionado a los entrenamientos de esta semana, después de 2 rodajes suaves el martes y hoy, y unas series de 1000 sin forzar mucho ayer, ahora ya toca descansar para el domingo. Saldré el sábado por la mañana a soltar un poco las piernas y todo listo.


Pues poco más por hoy, sólo desear suerte a todos mis amigos que van a Tudela, espero que todos cumplan sus marcas previstas y así lleguen convencidos de hacer una buena maratón. A los que venís a Barcelona, ya os desearé suerte en persona justo antes del pistoletazo de salida.

Que paséis buen finde y el domingo os cuento como ha ido la carrera.


martes, 11 de febrero de 2014

RETOCANDO LOS ENTRENAMIENTOS

Después de 3 semanas de bastantes kilómetros, tanto de rodajes a ritmo tranquilo como de series, esta semana toca tranquilidad. La faena de cara a la media ya está hecha así que ahora toca llegar lo más fresco posible porque lo que no haya mejorado hasta hoy, no lo mejoraré esta semana.

Este año he cambiado un poco la rutina de entrenamientos, ya que tanto en los rodajes como en las series he pasado de hacerlas a ritmo progresivo a hacerlas a un ritmo más o menos fijo. Por ejemplo, antes los rodajes los solía empezar sobre 5 min/km los primeros 3 kilómetros y los siguientes 10 iba cada vez un poco más rápido para acabar más o menos a 4 min/km. Ahora los 2 primeros kilómetros los hago un poco más rápido de 5min/km y el resto a 4:30min/km aprox. que es 1 minuto más lento que mi ritmo de competición en 10k (es una forma de calcular aproximadamente el ritmo de los rodajes) aunque realmente me guíe por el pulsómetro (140-150ppm).

Por otro lado están las series, en ellas utilizaba la misma estrategia. Antes hacía 8x1000mts a ritmos de 2 a 3:40, 2 a 3:35, 2 a 3:30 y 2 a 3:25, ahora hago todas sobre 3:30, excepto la última que intento hacerla algo más rápido. Eso sí, siempre acompañado de 4 kilómetros de calentamiento y otros 2 de enfriamiento a ritmos tranquilos para evitar lesiones.

El cambio no ha sido por nada en especial, simplemente fue por probar a ver si era capaz de hacer todas al mismo ritmo ya que creo que así se acostumbra mejor el cuerpo a un ritmo, pero parece que el cambio me ha ido bien. Antes me regía por lo que ponía en los típicos planes de entrenamientos que sale en la web de Runners y ahora los hago más a “mi bola” según los objetivos a corto o largo plazo de que tenga.


Por ahora parece que esta forma de hacerlo me está dando buen resultado, pero es como todo, lo que me va bien a mí, no quiere decir que le vaya a ir bien a todo el mundo. Y es que llevar ya un par de años entrenando ayuda a conocerte mejor y poder hacerte tu propio plan de entrenamiento.

Hasta el jueves, que os contaré que tal me veo de cara a Barcelona.


domingo, 9 de febrero de 2014

MI CARRERA PREFERIDA

El próximo domingo corro la que es, hasta la fecha  de hoy, mi carrera preferida. Es una carrera en la que bajo mi punto de vista es muy difícil sacarle alguna pega que no sea el precio y es que para ser una media maratón, pagar 28€ me parece un poco abusivo. De todos modos es volver a la historia de siempre, nadie nos obliga y si vamos más de 15.000 personas a correrla, será por algo.

En primer lugar el escenario es perfecto, correr por las principales calles de una ciudad como Barcelona es una gozada, sus calles anchas y llenas de gente animando te hace disfrutar de la carrera desde la primera zancada. Y es que para mi, correr por la ciudad donde nací y viví mis primeros 10 años es algo que me hace mucha ilusión.

Por otro lado está la organización, para mi de 10. Recorrido prácticamente llano, ideal para hacer una buena marca. Avituallamientos muy bien montados, ya que están a ambos lados de la calle y durante varios metros para evitar molestarnos entre los corredores y los grupos musicales que hay a lo largo del recorrido que hacen que tanto corredores, como espectadores "nos vengamos arriba" y para rematar la faena, los últimos metros del recorrido son espectaculares, os juro que el año pasado aunque parezca raro en mi, decidí no echar el resto al llegar y así disfrutar de ese momento en que tú eres el protagonista y recibes multitud de aplausos.

Otro detalle que me llamó la atención, es que cuando ya has acabado la carrera y has recogido tu merecida medalla, conforme vas andando hacia la salida del pasillo que tienen montado, están  esperándote voluntarios que se encargan de quitarte el chip de la zapatilla para que tú no tengas que agacharte, sí, puede parecer una chorrada, pero es un detalle que no había visto en ninguna otra carrera hasta hoy. Aquí os pongo una foto de mi paso por el km9 el año pasado siguiendo al globo de 1:20.



Por eso y por muchas cosas más, es mi carrera preferida, aunque creo que después de correr la maratón dentro de poco más de un mes, puede que me decante por la "hermana mayor", en caso de que esté tan bien organizada como la pequeña.

Ya tengo ganas de que sea el fin de semana que viene y den el pistoletazo  de salida a esta gran carrera. Que tengáis buena semana, hasta el martes!!!


jueves, 6 de febrero de 2014

MOTIVADO

Poco a poco se va acercando la fecha señalada en el calendario, ya sólo quedan 5 semanas. El último test lo tengo en 10 días en la media maratón de Barcelona y por ahora parece que todo va bien, incluso diría mejor de lo esperado.

Por un lado, después de las buenas sensaciones en las carreras de Motorland y en el Cross del Mas de las Matas, el conseguir bajar de 35 minutos en 10k ha sido una inyección de moral muy importante. Me presentaba en la línea de meta con la intención de estar por debajo de 35:30, pero sinceramente, no esperaba tan por debajo.

Estos días los entrenamientos están saliendo bien, según los ritmos previstos así que ahora toca hacer el último esfuerzo este finde con una tirada larga (seguramente en bici, voy a darles una tregua a las rodillas) y una sesión de series largas para acabar de rematar la semana. A partir del lunes, semana de descarga para llegar fresco al domingo e intentar bajar el 1:18:11 del año pasado.

El gran problema que veo que estoy muy motivado, yo diría, que incluso demasiado y eso puede ser un problema. Para la media maratón no me asusta ir así, más que nada porque me la tomo como un test para la maratón, pero llegar demasiado “subido” a la maratón se puede pagar muy caro.

Y es que, todos los que habéis corrido una maratón sabéis a que me refiero, a lo largo de los más de 42kms te puede pasar de todo y te puede tirar por el suelo todos los meses de entrenamiento. Pero bueno, aún queda más de un mes y pueden pasar muchas cosas hasta entonces, por lo que me voy a centrar en la media y ya os daré la “brasa” con la maratón dentro de unos días.


Por cierto, se me olvidaba comentaros que mi visita al dentista ha ido según lo previsto, o al menos según lo que yo quería creer. Tengo 2 caries que el lunes me apañarán, por lo que espero que eso solvente mis problemas de rodilla. Y también deciros que ha sido una de las entradas al blog más satisfactorias, ya que parece que he echado una mano a algunos de vosotros sobre molestias que arrastrabais y que seguramente solucionéis visitando al dentista. Además, este blog lo empecé por ese motivo, echaros una mano al igual que me la han echado a mi otros blogueros.

Que paséis buen finde. Hasta el domingo!!!


martes, 4 de febrero de 2014

EL DENTISTA Y EL RUNNING

Siempre aprendes algo nuevo, pero hay cosas que no dejan de sorprenderme. Siempre he oído que las distintas partes de nuestro cuerpo están conectadas, pero siempre he sido un poco reacio a creer que te puedan detectar, incluso curar, una dolencia.

Todo esto viene a raíz de mi visita de la semana pasada a uno de los fisios a los que voy. Mientras me hacía el masaje para descargar las piernas le comenté los problemas de rodilla que estaba teniendo y que no conseguían desaparecer al 100%.

Tras estar haciéndome un masaje en los pies, me hizo una pregunta que me dejo un poco sorprendido, ¿Tienes algún problema bucal? Imaginaos mi cara cuando me hizo esa pregunta... Pero lo más curioso es que acertó, ya que llevo el último mes con dolor en las muelas.

Claro, como yo soy un poco curioso y me gusta saber el porque de las cosas, le pregunté que a raíz de que me había hecho esa pregunta. Entonces me contó que en algunas ocasiones los problemas en la boca son los culpables de algunas lesiones de rodilla y tobillo.

Después de esta conversación me vino a la cabeza un artículo que leí hace unos meses en internet, uno de esos artículos que lees porque te llaman la atención, pero que no te acabas de creer del todo porque te parece un poco extraño. Más que nada, porque hoy en día cualquiera podemos dejar un comentario o artículo en internet sin demostrar al 100% que la información sea veraz. Os dejo el enlace del artículo por si le queréis echar un vistazo, pinchad aquí.


En otro artículo sobre las tendinitis (lo que se me diagnosticaron en un primer lugar cuando empezaron las molestias) he encontrado esta explicación que aún da más sentido a las posibles causas:

“Un foco infeccioso dentario o de las amígdalas  puede ser el responsable de tendinitis. A causa de que la circulación de la sangre es un circuito cerrado y continuo, que comprende todo el aparato dental, si encuentra una infección, ésta  puede transportarse a cualquier parte del organismo y depositarse en cualquier parte del cuerpo, en particular sobre un tendón fatigado.”

Para salir de dudas, mañana iré al dentista a hacerme una revisión, ya que me toca en breve la revisión anual y la voy a adelantar para que me echen un vistazo y quién sabe, quizás me puedan quitar esas molestias de la rodilla, que aunque me permiten entrenar y competir, hay que evitar riesgos.

El jueves os cuento cómo ha ido la visita. 


domingo, 2 de febrero de 2014

BIEN ACOMPAÑADO

Después de esta semana atípica con carrera a mitad de semana, este finde tocaba seguir con la rutina de entrenamientos. El sábado ha sido el día elegido para hacer la tirada larga y así aprovechar a hacerla acompañado, que siempre hace que sea más amena.

A las 9 era la hora zulú de la quedada en el parque José Antonio Labordeta. Al final fuimos 10 los que nos animamos a la quedada, normal que no sea una quedada tan multitudinaria como en otras ocasiones, ya que iban a ser 30kms del tirón. Todos los presentes vamos con el objetivo de hacerlo lo mejor posible el próximo 16 de marzo en Barcelona. También ha venido bien para poner cara a muchos amigos de las redes sociales.

Cada uno llevábamos nuestro objetivo en mente por lo que, en principio, iba a ser complicado que todos fuésemos al mismo ritmo. Mi idea era ir con el grupo de 5min/km durante los primero kilómetros y luego ir subir el ritmo. Por suerte no era el único que llevaba esa intención y Miguel me iba a acompañar cuando apretásemos el ritmo (a ver si le puede seguir, que el tío tiene 2:42 en maratón…).

El recorrido es junto al canal, por lo que el recorrido es prácticamente llano y por suerte el cierzo nos está respetando, hace un día perfecto ya que apenas sopla el cierzo y las previsiones se han quedado en llovizna.

Los  primeros kilómetros salen más rápidos de lo previsto, todos algo por debajo de 5min/km, pero poco a poco nos vamos acelerando y empezamos a rodar a ritmos cercanos a 4:30min/km, así que toca ponerse las pilas.

Llega el kilómetro 10 y tomo el primer PowerGel acompañado de un par de tragos de agua, el único objetivo es ir acostumbrado al cuerpo para cuando los tome en la carrera. El ritmo sigue igual, rondando todos los kilómetros a 4:30min/km, un buen ritmo, ahora lo importante es aguantar este ritmo hasta el final del entrenamiento.

A partir del kilómetro 12, nos quedamos Miguel y yo solos, los demás deciden aflojar el ritmo. Va a ser una buena referencia el ir mano a mano con él. El entrenamiento se hace muy ameno, ya que vamos todo el tramo de vuelta hablando y a ratos tenemos que aflojar porque nos aceleramos, por cierto, en el kilómetro 20 me tomo otro gel (en la carrera creo que tomaré 3, uno en el 10, otro en el 20 y el último en el 30 aprovechando  los avituallamientos).



Al final del entrenamiento me salen 30 kms en poco más de 2h 18min y un ritmo medio de 4:36min/km, que quitando los primeros kilómetros que han sido un poco más tranquilos, me salen 24 kms por debajo de 4:30, así que ha ido bien el entrenamiento.

Y hoy por la mañana tocaba salir con Alba a hacer unos kilómetros tranquilos, para recuperar las piernas de ayer y me he encontrado muy bien, mejor de lo esperado. Por la tarde ha tocado una buena siesta y un poco de relax en el sofá (esto es vida), ya toca pensar en los entrenamientos de la semana que viene, que como las piernas parece que están recuperadas, mañana haremos unas cuantas series.

Espero que hayáis tenido buen finde y que empecéis bien la semana. Nos vemos por aquí el martes!!!