jueves, 18 de abril de 2013

TENDÓN ROTULIANO


Al final parece ser que el problema es que tengo un poco inflamado el tendón rotuliano. No es nada grave, 4 o 5 veces hielo en las rodillas durante 20 minutos y solucionado… Pero la cuestión es averiguar el porqué. He estado leyendo por Internet que puede salir por varios motivos, pero los que creo que han sido los que me han afectado a mí, han sido 2: las zapatillas y el correr en asfalto.

Las zapatillas que suelo utilizar para rodajes que no son por caminos y en las series son las Boston 3, unas zapatillas que me van a la perfección, pero el inconveniente es que tienen muy poca amortiguación, por lo que las dejare exclusivamente para series y carreras.

Con respecto al asfalto, es verdad que últimamente, había dejado un poco de lado la montaña y me había centrado más en correr por asfalto para preparar las próximas carreras, debido a ello, las rodillas han sufrido un poco más de la cuenta.

Como ya he encontrado el problema, ahora hay que ponerle remedio. Empezaré por mirar unas zapatillas con algo más de amortiguación para los rodajes por asfalto o intentaré hacer la mayoría por caminos. Además quitaré algún rodaje y añadiré bicicleta para que las rodillas padezcan menos.

El principal problema es, que estoy a 3 días de la 10k de Alcañiz, por lo que mañana haré un rodaje de 30-40 minutos por camino para ver que tan voy y el sábado relax y más hielo… A ver como amanezco el domingo y que tal va.

Lo que tengo claro es que si fuese una media maratón no arriesgaría, pero siendo que voy a estar en principio menos de 40 minutos, arriesgaré y los próximos 10 días me centraré en recuperarme al 100% y prepararme para las carreras de Junio y Julio. La media maratón de Zaragoza, creo que este año me la voy a saltar para evitar problemas mayores.

Así que el domingo os cuento como ha ido la carrera y como se han portado las rodillas. Por cierto, si el rodaje de mañana va bien, el domingo habrá apuesta para la cena… Si me libro de comer puré este domingo, creo que será un milagro jajaja!!!

Que paséis buen finde!!!

6 comentarios:

  1. Bueno pues sabiendo ya el problema y casi al 100% el remedio....a no calentarse la cabeza y a hacer esos cambios que fijo que notarás mejoría.

    Este domingo no te mates a hacer tiempo y a ver si te podemos apretar un poco los mortales jajajaja

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    1. Ya sabes cuando me pongo el dorsal me convierto jajaja!!! De todos modos, si la cosa no va bien miraré de hacemos de liebre para ver si hacéis tiempo...
      Nos vemos el finde crack!!!

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  2. Si es que al final nos van saliendo cositas de tanto ejercicio... estas molestias son las que aprovecha la gente que no se mueve del sofa para decirnos que el deporte es malo... manda hu...! jeje. Yo tengo claro lo que voy a hacer para la MIM de mayo, me voy a poner tapping en la rodilla para evitar que me duela, ayer lo hable con la fisio y me dijo que me lo haria. espero que asi las molestias me dejen correr al menos la mitad de los 63km que tengo por delante.
    el rotuliano es molesto tambien, a mi me dolia solo cuando paraba, durante la carrera no me dolia. Animo y a recupersarse!

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    1. Ya no te queda nada para la MIM, ya verás como aguantas como un campeón. A ver como me encuentro el domingo... Cuídate!!!

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  3. Vamos ya queda menos Victor, en cuatro dias ruedas al 100% SUERTE EL DOMINGO

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    1. Muchas gracias David!!! Suerte tu también en la Jorgeada... Que eso tiene más "miga"!!!

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