jueves, 31 de enero de 2013

TRAIL BAJADA DEL CANAL IMPERIAL

El viernes 1 de Marzo, está organizada una kedada cuanto menos, distinta. La intención es hacer los casi 80 kilómetros que hay desde Ribaforada hasta el Parque Grande de Zaragoza por el Canal Imperial.

El planning previsto es este:

20:30 Punto de encuentro en estación de tren de Zaragoza
21:09 Salida del tren desde la Estación de Zaragoza
21:56 Llegada a Ribafordada
22:00 Comienzo de la Bajada del Canal
XX:XX Llegada al parque Grande de Zaragoza

Como podéis ver, la hora de inicio está clara, pero la de llegada no está prevista, ya que iremos al ritmo que marque el más lento. Lo que sí está claro, es que al llegar iremos juntos a tomar algo, sea desayuno, almuerzo o vermut.

Para estar al tanto de toda la información, se ha creado un evento en Facebook donde se explica todo más detalladamente y vamos comentando todo lo relacionado con la kedada, así que no tenéis excusa para decir que no os habéis enterado.

Lo que más me gusta de estas kedadas es que siempre aprendes algo, ya que al ir con gente que lleva en este mundillo mucho tiempo, te cuentas sus experiencias y te dan todo tipo de consejos, que a los menos experimentados nos vienen muy bien.

Otro factor que me incita a ir es que es una distancia que me llama mucho la atención, ya que tengo entre ceja y ceja una carrera para el año que viene de una distancia similar y me vendrá bien para probar que es estar tanto rato corriendo, ya que lo máximo que he hecho hasta ahora son 3 horas.

Ya iré comentando por aquí las novedades que haya y espero que os animéis a venir. Además también es para bikers, por lo que si os parecen demasiados kilómetros corriendo, tenéis esta otra opción.


Hoy tocaba la vuelta a los entrenamientos después de las 2 carreras de esta semana, con la motivación por las nubes y un tiempo inmejorable. Ha sido un rodaje progresivo de 1 hora, desde 4:30 hasta 3:50min/km y las piernas han respondido a la perfección. Es curioso, porque al principio, me acuerdo que después de una 10k estaba un par de días para recuperar y ahora al día siguiente podría salir perfectamente. Y es que el cuerpo es muy inteligente y se acaba adaptando a lo que le enseñas, pero siempre dentro de unos límites...

En este vídeo, el gran Kilian Jornet habla sobre como se prepara para una Ultra y hace referencia a lo que os digo, a que el cuerpo es inteligente y al final se acaba adaptando.


Mañana toca otra vez descanso, ya que el sábado y el domingo los quiero coger con ganas e ir por Juslibol, que hace un par de semanas que no voy a subir por sus montañas interminables y me cariño... Que paséis buen fin de semana!!

martes, 29 de enero de 2013

10K DEL ROSCÓN

Hoy aprovechando que es festivo en Zaragoza, el grupo de Os Andarines organiza la 10k de Roscón. Ésta ha sido su 4ª edición y una vez más, han hecho corto de plazas ya que el máximo de participantes permitidos es de 1.300. Otra de las ventajas de esta carrera, es que al ser a las 11 de la mañana, te evitas tener que pegarte el madrugón típico para estas carreras.



Este año el tiempo ha acompañado, no como el año pasado, que el viento hacia bastante duro gran parte del recorrido. Así que estaba todo de cara para bajar el 39:17 del año pasado y el 38:35 de junio en la 10k Sport Zone.

Me he colocado en la primera línea de salida de meta para llegar bien situado al puente estrecho que hay que cruzar en el km 1 y debido a ello, el primer kilómetro lo he hecho algo más rápido de la cuenta, a 3:20min/km.




Los demás kilómetros hasta el 7 me he encontrado muy bien, por lo que he decidido aguantar el ritmo del grupo en el que iba, haciendo los kilómetros entre 3:35 y 3:40min/km.

A partir de aquí he visto que podía hacer un buen tiempo y he decidido apretar los dientes y después de hacer el kilómetro 8 algo más lento que el resto debido a una cuesta algo dura, he llegado al kilómetro 9 en 32:38. La intención antes de la carrera era estar rondando ente 36:30 y 37:30, pero cuando he visto que estaba al alcance de mi mano hacerlo en menos de 36 minutos, he echado el resto haciendo el kilómetro a un ritmo 3:15 y entrando en meta en un tiempo de 35:53!!!



La cara de felicidad al llegar a meta era evidente, Alba (mi mujer) estaba creo que incluso más contenta que yo. En ningún momento me había planteado hacer este tiempo y menos después de haber corrido el Cross el domingo...

Lo mejor de todo, es que había hecho una apuesta con Alba, si llegaba en más de 36 minutos y medio hoy cenaba puré (¡¡¡lo odio!!!), y si lo hacía en menos, tocaba cena "basura" como premio, así que esta noche toca TELEPIZZA jajaja!!

Esta semana va a ser un poco de "relax", para recuperarme de las 2 carreras en 3 días, y a partir del fin de semana me centraré en preparar la media maratón de Barcelona.

Así que hoy me despido con una gran sonrisa!!! Hasta el jueves.

domingo, 27 de enero de 2013

SEGUNDO

Ese ha sido el puesto en el que he acabado hoy. Sí, hoy he tenido carrera. Nos lo comentó un amigo durante la carrera de Motorland y en principio dije que no porque este martes corro la 10k del Roscón y quiero llegar lo más fresco posible.

La carrera era un cross de algo más de 9km por un circuito que tienen montado en el Mas de las Matas aprovechando que tenían las carreras escolares. La verdad que me ha traído muy buenos recuerdos, ya que entre los 12 y 16 años, solía correr estas carreras.

La cuestión es que Alex y Xavi se apuntaron y sabía que si iba a verlos, me fastidiaría no correr, así que me apunté con intención de cambiarlo por el rodaje de hoy y tomarme la carrera como un entrenamiento... Pero que es lo que pasa, que una vez que te pones el dorsal, ni entrenamiento ni leches, a hacerlo lo mejor posible.

La intención era rodar a 4 min/km y si podía estar entre los primeros, apretar los últimos 2km, pero cuando me he visto que después de los 3 primeros kilómetros, la cosa estaba entre 3,  he cambiado de estrategia, he pasado a intentar aguantar el ritmo del primero y esperar mi oportunidad para adelantarle. En el km 5 nos hemos quedado los dos solos, por lo que la cosa iba a ser un mano a mano y cuando quedaban 2km, había una zona de charcos que ocupaban casi todo lo ancho del camino, por lo que me la he jugado a intentar adelantarlo por un lado del charco y no ha salido como esperaba. He resbalado y he perdido unos segundos.

Al final he visto que aunque apretara no iba a poder quitarle el primer puesto por lo que he pensado en no arriesgar en los demás charcos y asegurar el segundo puesto, ya que al tercer clasificado le sacaba más de 1 minuto. He entrado al final en 33 minutos 40 segundos, a 3:42 min/km de media y con una sonrisa de oreja a oreja, ya que es la primera vez que subo al podio en una carrera individual. Siendo sincero, no esperaba hacero cuando me planteé empezar a correr, y mucho menos cuando sólo llevase poco más de un año.


Ahora toca descansar para estar a tope para pasado mañana en la 10k del Roscón e intentar hacer una buena marca, así que el martes nos vemos por aquí y os cuento como me ha ido... 

jueves, 24 de enero de 2013

ESOS LOCOS QUE CORREN


Una expresión que seguro que habéis escuchado más de una vez: “estás loco”. Es habitual, desde el cariño, que un colega no runner, te diga eso cuando tú le cuentas tus objetivos deportivos, tus sesiones de entrenamiento o simplemente, que esa noche no sales a tomar algo porque quieres madrugar para salir a correr con temperaturas que rondan los 0º…

Yo tengo claro que esto de correr siempre me ha gustado, pero creo que nunca me había dado tan fuerte. Cómo ya he dicho en alguna otra entrada, corría para estar en forma para jugar a fútbol y me lo tomaba en serio un mes antes de las 10k, para intentar mejorar mi marca. Pero ahora es distinto, soy bastante recto en el tema del entrenamiento y sigo el planning que hice a principios de año según las carreras que quiero participar.

Además, me viene muy bien para salir a desconectar a mediodía del trabajo y además me mantengo en forma, porque una cosa esta clara, no creo que gane ninguna carrera. Pero eso es lo bonito que tiene este deporte, juntar a miles de persona para correr, y los que tienen posibilidades reales de ganar los cuentas con los dedos de una mano.

Sin ir más lejos, el próximo 17 de febrero es la media maratón de Barcelona y me he inscrito. Voy a ser uno de los más de 12.000 “locos” que vamos a tomar la salida. Sí, he dicho bien, 12.000 personas dispuestas a sufrir e intentar disfrutar, venidas desde todas partes de España y algunos países de Europa.

Todo este rollo de la locura viene a raíz de que el otro día mi amigo Manu, me envió un enlace de este vídeo:


No sé vosotros, pero yo cumplo casi el 100% de lo que comenta nuestro colega argentino y por eso me parecía buena idea compartir el enlace. Lo que queda claro, es que un poco locos si que estamos, pero… ¡¡BENDITA LOCURA!!

En el tema de los entrenos, después de los rodajes de 1 hora de ayer y el martes, hoy tocaba descanso. Esta semana es la de descarga, por lo que nada de series para que el cuerpo vaya más descansado y asimile mejor el entrenamiento de todo el mes. Además estos próximos 20 días tengo 2 carreras y quiero llegar lo mejor posible para ver como responden las piernas.

Que paséis buen finde!! Nos vemos por aquí el domingo de nuevo...


martes, 22 de enero de 2013

ENDOMONDO

Hoy por fin he podido correr sin viento, ya que llevo 2 semanas en que ha sido mi compañero de entrenamientos. Menos mal que en los rodajes me aislo un poco, pongo la velocidad de crucero y en el móvil la radio con HIT FM (temas algo cañeros para subir la motivación) y cada kilómetro, escucho la voz de mi colega Endomondo, diciéndome distancia, tiempo y ritmo.

Hablando de Endomondo, llevo más de un año utilizándolo y la verdad es que va muy bien. Hay muchos programas de este tipo: Runtastic, Sportypal,… Son todos muy  parecidos, pero yo me he acostumbrado él y no lo cambio por ningún otro. Además tienes la posibilidad de entrenar por intervalos, mejorar un entrenamiento anterior y muchas más opciones. Y por fin, la chica te habla en castellano. Algo tan sencillo, como que las 3 palabras que te dice las tradujesen al castellano les ha costado 1 año. Tiene miga el asunto, ya que entiendo que si es la versión gratuita puede tener su lógica, pero si pagas la versión PRO, que creo que ahora ronda los 5€, ya se lo pueden currar un poco.
Os pongo una foto de cómo es el programa en el móvil:


Y otra en el pc cuando subes una práctica a la web:



Volviendo a los entrenamientos, hoy ha tocado rodaje tranquilo, para recuperar las piernas algo cansadas después de los 21 km de La Invernal de Motorland. Creo que esta semana va a ser de rodajes, nada de series, para recuperarme al 100% para la carrera de dentro de 1 semana, la 10k del Roscón. Que tal y como está el recorrido después de la crecida del Ebro, no se como nos va a ir… Aquí os pongo una fotillo de los caminos que suelo recorrer entre semana.



Como se puede ver, son caminos sin ninguna dificultad, anchos y el recorrido bastante llano, ya que en 13 km sale un desnivel positivo de unos 80mts. Creo que es la mejor opción para los rodajes de 1 hora, aunque tampoco tengo muchas otras opciones cerca del trabajo…

domingo, 20 de enero de 2013

MOTORLAND

Hoy ha sido "La Invernal" de Motorland. Es su 3ª edición y la segunda en la que participamos en la modalidad de maratón en equipos de 4. El problema ha sido, que a última hora, nos hemos quedado 3 y sin tiempo de buscar sustituto para Héctor así que hemos decidido que yo hiciese sus 2 vueltas.

La distribución ha sido: yo las vueltas 1-3-5 y 8, Xavi las 2 y 6 y Alex las 4 y 7. Esta manera hemos creído que era la mejor opción para darlo todo en cada vuelta y tener tiempo para recuperar entre una y otra.

La cosa ha empezado muy bien. He salido decidido y me he puesto con el grupo de cabeza formado por 4 corredores, hasta llegar al km 4, en el que he decidido atacar y no me han seguido, por lo que he llegado a meta en primer lugar y  así dar el relevo a Xavi para que el empiece su vuelta. En esta imagen se puede ver mi ritmo en la primera vuelta, que creo que ha sido la más rápida de esta edición en todas las categorías.


 
Mis 2 siguiente vueltas han sido más tranquilas, ya que tenía que dosificarme para llegar lo mejor posible al final. Las he dado en 20min 13 seg y 20min 53 seg, esta última debido a que soplaba más fuerte el viento, he decidido reservar un poco más las fuerzas. Ya sabíamos que salvo algún contratiempo grave, íbamos a ser segundos, ya que los primeros nos sacaban unos 7 minutos y a los terceros les sacabamos 5, por lo que era imposible recortar esas distancias.
 
Cuando hemos visto llegar a Alex a darme el último relevo, nos hemos dado cuenta, que si hacía mi última vuelta en menos de 20 minutos, bajaríamos de las 3 horas, por lo que me he dicho: "Hay que darlo todo" y eso ha pasado. He salido a tope y la jugada me ha salido bien. He dado la vuelta en 19min 22 seg, por lo que hemos hecho la maratón en 2 horas 59 minutos y 8 segundos, TIEMPAZO!!!

Imaginaos lo contentos que nos hemos puesto cuando han confirmado que hemos sido segundos de nuestra categoría.

Os pongo un par de fotos del team, una nada más acabar y otra después de recoger el trofeo.
 

 


 


Ahora ya hay que cambiar el chip y centrarme en preparar la 10k de Roscón que es en 9 días.

jueves, 17 de enero de 2013

JOSEF AJRAM

Que tío más grande eres Josef!! Y no lo digo sólo por su altura 1,90... Lo digo porque es un tío normal, cómo cualquiera de nosotros. Le encanta salir a hacer deporte, pero sin dejar aparte todo lo que le rodea. Y eso que creo que podría vivir de sus retos y aventuras, pero para él no es lo principal. Es un tío que le gusta superarse día a día tanto en lo laboral, como en lo personal y eso vale mucho.

Ayer lo tuvimos por Zaragoza presentando su nuevo libro "No se dónde está el límite pero sí se donde no está" y fuí uno de los 200 más o menos, que nos acercamos por El Corte Inglés a conocerlo.

Una anécdota graciosa, nada más sentarse Josef, todos sacamos nuestro móviles para inmortalizar el momento y poder presumir por whatsapp, twitter o facebook, pero lo gracioso fue que a la vez el sacó su móvil y nos hizo una foto a nosotros... Claro, todo el mundo se quedó un poco sorprendido y él contestó "Joer, yo también quiero subir vuestra foto a twitter" y la gente se echó a reir. Es una tontería, pero demuestra que es una persona sencilla aunque con un don para el deporte.

Nos contó que este año a parte de repetir su participación por parejas mixtas en la Titan Desert y participar en alguna carrera más, su gran objetivo es conseguir el "Red Bull 7 Island" que se le resistió el año pasado. Qué pasada, 7 Ironman, en 7 días consecutivos en las 7 islas de las Islas Canarias. Se dice pronto, pero hacer en 7 días un total de 26.6 km nadando, 1260 km en bicicleta y 294 km corriendo, tiene tela, mucha tela!!

Después de presentar el libro, nos dejaron hacerle algunas preguntas, para luego ya pasar a la firma del libro y las fotos. Por suerte fuí de los primeros y la verdad que en ese momento que me estaba firmando no sabía que decirle, todo se quedó en un "eres un crack"... Qué original, cómo si no se lo hubiesen dicho nunca jaja!! Por cierto, también tuvo el detalle de regalarnos una pulsera a cada uno de los que acudimos al evento. Creo que me va a acompañar en todas las carreras de este año. Os pongo un par de fotos, una del libro firmado y la pulsera y otra de un servidor con Josef.




Y ahora toca hablar de los entrenamientos. Hoy ha tocado descanso después de hacer ayer 6 series de 1000 mts entre 3:45 y 3:20min/km. Mañana un rodaje de 1 hora tranquilo y el sábado descanso. 

Esta semana es un poco más "light" porque por fin hay carrera. Y no una carrera normal, sino la carrera en el circuito alcañizano de Motorland, "La Invernal". Consiste en dar 8 vueltas al circuito, para sumar en total los 42.2 km que forman una maratón. La puedes hacer sólo o en equipos por relevos de 2, 4 u 8 componentes. Yo me he apuntado junto a Alex, Xavi y Héctor para dar 2 vueltas cada uno e intentar mejorar las 3h 08 min del año pasado. Así que el domingo os cuento cómo ha ido la aventura y os pongo algunas fotillos.


martes, 15 de enero de 2013

ZEGAMA

Ayer se inició el plazo de pre-inscripción para la Zegama. Es la maratón de montaña por excelencia en España. En tan sólo 1 día se han preinscrito casi 1.500 personas para las pocas más de 300 plazas que salen a sorteo, ya que la organización reparte las 450 plazas para la carrera de la siguiente manera:
- Reserva 100 dorsales para cubrir los diferentes compromisos que conlleva la carrera.
- Otros 125 dorsales para posibilitar la participación de todos aquellos atletas que hayan competido en las once ediciones anteriores y quieran también hacerlo en esta doceaba edición, así como garantizar la participación de los atletas que registraron los mejores tiempos de las dos últimas ediciones [2011 y 2012].
-Y los restantes 225 dorsales, hasta cubrir el máximo de 450 participantes, se sortearán entre todos aquellos corredores y corredoras que se hayan preinscrito en el plazo establecido.

Para los aficionados a este mundillo, es una oportunidad única de poder correr con algunos de nuestros "ídolos deportivos", es como si a un aficionado al fútbol, le dejasen jugar un partido con Messi o Cristiano.

Sin ir más lejos, el ganador de la edición del año pasado fue Kilian Jornet, el que bajo mi punto de vista, es el mejor corredor de carreras de montaña en la actualidad.

Hablando un poco más de la carrera, este es su perfi:


Para recorrern sus más de 5.400 metros de desnivel acumulado en los 42,195 kilómetros, los corredores tienen 8 horas como máximo, que parece mucho, pero con todo lo que hay que subir y bajar, no te puedes fiar. 

Pero si hay algo que me sorprende, es el ambiente que rodea a la carrera, en todas las fotos y vídeos que he visto, están llenos de espectadores y eso es lo que realmente la hace grande. Aquí tenéis alguna foto de anteriores ediciones.





Hablando de los entrenamientos, hoy nos ha visitado el famoso cierzo que solemos tener por Zaragoza. Tocaban series, pero entre la lluvia y el aire, era prácticamente imposible, por lo que lo he cambiado por el rodaje de mañana, a ver si tengo más suerte con el aire. El rodaje ha sido bastante tranquilo, 1 hora a 145ppm por el polígono para resguardarme un poco del aire y sumar 14km más a las piernas.

Normalmente aunque haga aire suelo salir a correr a campo abierto, ya que hay que acostumbrarse a correr en todo tipo de situaciones, porque en cualquier carrera nos podemos encontrar con viento o lluvia y hay que acostumbrarse. Eso sí, cuando llueve, me quedo corriendo por el polígono por si cae una gorda, que me de tiempo a ponerme a refugio.



domingo, 13 de enero de 2013

1000

Éstas son las visitas que lleva el blog en su mes de vida. Bajo mi punto de vista, son muchas, ya que no es que sea un blog que tenga gran publicidad, Twitter y poco más. Pero el ver que hay gente que esta dispuesta a invertir 5 minutos de su tiempo para leer tus anécdotas e inquietudes, es una gran alegría.  A todos vosotros sólo os puedo dar las gracias y a los que os iniciáis en este mundillo espero que mis anécdotas y comentarios os ayuden, cómo a mi me han ayudado otros.

Hablando de los entrenamientos, el finde ha sido bastante duro. Ayer tocaron series, 4000 + 3000 + 2000 + 1000 mts, empezando a 4min/km la más largo y acabando 3:20min/km la más corta y descansando 90 segundos entre cada una. Todo después de 25 minutos de calentamiento y otros tantos de recuperación al final. Acabé muy cansado pero contento por llevar los ritmos previstos para llegar a tope a la media maratón de Barcelona de dentro de un mes. 

Hoy tocaba rodaje progresivo de 2 horas. Al principio me costaba un poco, ya que las piernas estaban un poco cansadas de ayer, pero al final las piernas han respondido perfectamente. Uno de los grandes descubrimientos ha sido el botellín que me regalaron estas navidades. Va perfecto para las tiradas largas llevar medio litro de bebida sin la necesidad de salir con la mochila. Al principio es una sensación extraña, pero en 2 o 3 salidas me he acostumbrado y voy cómodo con ella. La mía se compró en Decathlon y es ésta: "handbottle".


jueves, 10 de enero de 2013

AÚN QUEDA BUENA GENTE

Hoy mi amigo @JosicoLV me ha mandado a través de Twitter el siguiente artículo. Es cuanto menos curioso, que un tío sea tan "legal" como para cuando va segundo y tiene la victoria en su mano, decide ser honesto y que gane el que iba primero (si no fuese por el despiste que ha tenido). La cuestión es que, bajo mi punto de vista, este tipo de personas están en peligro de extinción. Sin ir más lejos, en noviembre del año pasado fuí a Arbeca (Lérida) a correr mi primera carrera de trail. En ella competía también un conocido que le pasó algo parecido, pero con resultado muy distinto. Cuando llegué a meta, me lo encuentro en la ambulancia y me acerqué a interesarme por él. Me comentó que cuando iba en el grupo de cabeza a mitad de la carrera, se cayó y se hizo mal en el hombro. La cuestión es que en este caso, nadie paró. 

Como es de entender, llevaba un cabreo considerable y yo empecé a pensar que hubiese hecho si yo hubiese ido en ese grupo, viendo con posibilidades de ganar la carrera (algo que los corredores aficionados tenemos muy complicado), pues la verdad es que no tengo claro como hubiese actuado. Seguramente me hubiese interesado por él pero si hubiese visto que no era muy grave, hubiese seguido. No sé, es una reflexión a tener en cuenta por sí algún día nos vemos en esta situación, tener claro que vamos a hacer.

Yo entiendo que Iván es un corredor de élite, y sin querer quitarle mérito a su gesta, va a tener muchas posibilidades de ganar carreras y por eso, puede "joder" menos no ganar una carrera. Pero lo que tengo claro, es que si un día me pasa algo parecido y me ayudan, buscaré la forma más sensata de compensar su gesto.

Hablando de los entrenamientos, hoy ha tocado sufrir un poco después de las series de ayer. Hoy tocaba 1 hora de rodaje sin forzar, pero entre el aire y que las piernas no respondían del todo bien, se me ha hecho cuesta arriba. Normalmente, el día después de las series ruedo bien, pero es que las series de ayer fuero duras, hacia días que no sufría tanto... Pero la cuestión es que son necesarias si queremos ir mejorando. 

Mañana toca descanso para coger fuerzas para el finde, que tocan series largas el sábado y rodaje progresivo de 2 horas el domingo. Ya os contaré como ha ido!!!

martes, 8 de enero de 2013

RECUPERACIÓN

Yo era de esas personas que creían que lo importante era salir a correr 40 minutos a un ritmo que pudiese llevar bien, pero que acabase justo. Salía 2-3 días a la semana para poder jugar a fútbol. Debido a mi lesión, colgué las botas y me centré un poco más en correr, pero me limitaba a darme un poco de caña 2 meses antes de la 10k de Zaragoza o Alcañiz y ya está.

No llevaba un orden hasta que cogí el típico plan de entrenamiento para correr una 10k. El mío fue el típico de "baja de 40min en 10k", que lo empecé ahora hace poco más de un año con la intención de conseguirlo en la 10k del Roscón. A partir de ahí, me dí cuenta de  que el entrenamiento ordenado y bien planificado es muy importante, pero también que el cuerpo lo asimile mediante los días de descanso.

¿A qué viene todo esto? Hoy hablando con un amigo runner, me decía que no sabía si salir hoy entrenar porque había hecho 4 horas de bici de montaña ayer. Yo le decía que hoy descansase porque así el cuerpo asimila el entrenamiento mejor y que saliese mañana. Creo que al final me ha hecho caso jeje!!

Yo ahora he acostumbrado a mi cuerpo a dormir 8 horas y a guardar 2 días de descanso total a la semana para estar a tope los días de entrenamiento, además de no hacer 2 días seguidos entrenamiento duro (series, cuestas o ritmo controlado). Y gracias a esto, no me ha pasado como al principio, que me pasaba de meterme caña y luego llegaba algún entrenamiento de series y no era capaz de hacer ni 3 series.

Sin ir más lejos, hoy me ha tocado descanso y me apetecía salir, pero el cuerpo necesitaba descansar después de 2 días seguidos de bici de carretera y un tercero de trail muy intenso: 20km con 450 de desnivel en menos de 1 hora y media. Así mañana, como una rosa para las series y poder hacerlas según lo previsto.

domingo, 6 de enero de 2013

PEDALEANDO

Este finde he descubierto una nueva afición, la bici de carretera. Nunca había cogido una y este finde ha sido mi bautismo. Siempre me han llamado la atención las "flacas" pero nunca se habían dado las circunstancias para probarlas.

Llevaba unos días comentándolo con Óscar, él también quería probar y se ánimo a alquilar una, yo se la pedí a mi suegro y Kiko que los Reyes Magos se la trajeron el año pasado, así que ya teníamos la salida organizada, además la predicción meteorológica era perfecta, sol y poco aire.

Ellos dentro de lo que cabe, están acostumbrados. Óscar suele salir con la de montaña y Kiko también sale alguna vez o con la de montaña o la de carretera, pero yo era novato total, muchas horas de running en 2012, pero apenas 10 horas en todo el año de bici de montaña.

Asi que el sábado a las 9 de la mañana arrancamos, y el itinerario no era cualquier cosa para ser el primer día, Calanda-Alcorisa-Andorra-Alcañiz-Calanda, en total 70km... Y la verdad que me lo pase en grande!!

Los primeros km fueron muy tranquilos, también es que hasta Alcorisa hay el casi todo el rato subida, pero poco a poco fuimos cogiendo el ritmo, y pese a haber un desnivel acumulado positivo de casi 700mts, sacamos una media de 27kmh. 

Lo mejor fue que cuando llegué a casa, me apetecía salir un poco a correr y me hice 5km a 4min/km, para rematar el día. me costaron un poco, no esperaba menos, pero acabé muy contento por la salida en bici.

Así que hoy, otra vez nos hemos animado a salir, han sido 47km, pero con el mismo desnivel total de ayer y con las piernas algo cansadas, se a hecho duro al final, aún así, 25kmh de media.

Otro de los grandes descubrimientos del finde, BES-T. Almasy me dió una muestra en la quedada nocturna del mes pasado, fue del X-TREME RECUP para que lo probase. Es un gel para untarse en las piernas después de entrenamientos duros y carreras. Lo he dado en las piernas estos 2 días después de ducharme y la verdad que me a funcionado. Mañana saldré a correr un par de horas, así que mañana será la verdadera prueba de fuego, a ver como responden las piernas después de los 2 días de bici.

Hablando de todo un poco, espero que los Reyes Magos os hayan traído muchas cosas. yo he tenido que ser bueno, porque me han traido una chaqueta OS2O y unas zapatillas LA SPORTIVA. Así que ya tengo material nuevo para este comienzo de año por los caminos de Villanueva...

jueves, 3 de enero de 2013

COMENZANDO EL AÑO

Ayer fue la vuelta a la rutina, simplemente tocaba un rodaje de 1 hora, pero el viento lo hizo bastante duro. En Zaragoza estamos acostumbrados al famoso "cierzo", pero cuando soplan rachas de más de 50km/h se hace prácticamente imposible llevar un ritmo constante, así que fueron 50 minutos de sufrimiento, pero necesarios, había que quemar lo de Nochevieja.

Hoy ya no soplaba a penas el viento, por lo que he podido hacer las series, son de las que menos me penan, ya que, aunque han sido 15, eran de 300 mts. Mañana toca descansar para coger con fuerzas el finde, ya que el sábado tengo prevista una salida en bici de carretera con Óscar y si puede Kiko, también vendrá. No se que tal nos irá, ya que somos novatos en las "flacas". 

El domingo tocará volver a calzarse las zapas para hacer unas series largas e ir afinando para la carrera del día 20 en Motorland. Ya tengo muchas ganas de ponerme el dorsal y disfrutar del circuito alcañizano, una experiencia muy recomendable...

Espero que hayáis sido buenos y que los reyes os traigan material runner, al menos eso es lo que espero yo ya que este año creo que he sido bueno jeje!!