sábado, 28 de diciembre de 2013

III SAN SILVESTRE LA PUEBLA DE ALFINDÉN

Hoy tocaba pincharse el último dorsal del año, una carrera distinta a lo que estoy acostumbrado, pero que me venía muy bien para ver qué tal voy de los problemas de rodilla. La idea era clara, exigirle a la rodilla el máximo, ya que al ser 5kms, sabía que iban a ser menos de 20 minutos y esperaba que respondiese bien.

Uno de los principales motivos de venir a la carrera era porque a parte de que la organizan mis amigos los Correcaminos de Alfindén, sabía que me iba a encontrar con muchísimos amigos y simplemente por compartir un calentamiento de 10 minutos con ellos, merecía la pena ir a la carrera.


Después de ver las carreras infantiles y calentar un rato rodeado de amigos, tocaba ponerse en la línea de meta, el problema el de casi siempre, llegas tarde, pues te pones detrás... Una vez lanzan el cohete de salida, primeros 100 metros a tope para ponerme delante y engancharme al grupo delantero para intentar no perderlos de vista.

En el primer kilómetro ya se distancian 3 corredores y otros 2 nos descolgamos un poco, por detrás ya hemos abierto hueco al hacer el primero kilómetro bastante ligero (3'24") pese a que es una ligera subida y con un par de zig-zags que hacen más difícil llevar el ritmo.

A falta de poco más de un kilómetro, las fuerzas empiezan a flojear y me descuelgo un poco de mi compañero de carrera. El no haber entrenado este último mes y medio con normalidad lo acabo pagando y este último kilómetro lo hago más lento, pese a todo, consigo para el crono en 16:44 y entrando a meta cuarto (yo creo que he quedado quinto, pero en la clasificación pone cuarto).

Además  el reloj me ha marcado 300 metros de menos aunque como estamos todo el rato callejeando, puede que se haya colado... Pero también hay que decir, que para ser un recorrido no muy bueno para hacer marca, se me hace muy raro que haya sacado una media de 3'20" el kilómetro, me parece demasiado rápido y más no estando fino del todo, me parece que el reloj no se ha ido tanto y el ritmo será sobre 3'33" el kilómetro que está mucho mejor de lo esperado.

Lo más importante ha sido que la rodilla no ha dado ningún problema durante la carrera, lo que es la mejor de las noticias para empezar a entrenar en serio de cara a 2014.

Por cierto, hoy he estrenado mi nueva equipación defendiendo los colores de Zenit Twinner,y no me puedo quejar, creo que he dado la talla jejeje!!!

Ahora sólo queda celebrarlo con unas merecidas pizzas, ya que desde hace 3 meses después de la maratón, no había tenido motivos para esta recompensa.

Por último felicitar a los Correcaminos de Alfindén por poner tanto empeño y ganas en esta carrera, dad por hecho que el año que viene repetiré y a Héctor por ese segundo puesto corriendo en casa, una pena que se haya escapado al final la victoria.

Con esta entrada doy por zanjado el año y me tomo un pequeño descanso (aunque siga entrenando). A partir del 7 de enero nos veremos por aquí otra vez. Que pases buen fin de año, buena entrada de 2014 y que los Reyes Magos os traigan muchas cosas!!!


jueves, 26 de diciembre de 2013

BAZO

Esta mañana entrenando, aprovechando que la rodilla parecía que empezaba a dar menos molestias y después de 2 semanas de entrenamientos de menos de 1 hora y sin exprimirme, he decidido apretar en el último kilómetro a ver que tal me veía y el resultado ha sido un poco incierto.

Las piernas han respondido bien, pero he sentido unas pequeñas molestias en la parte del bazo cuando estaba a punto de parar. Así que he aflojado el ritmo y las molestias han desaparecido. Está claro que ha sido de cambiar tan bruscamente de ritmo, pero quería saber el porqué.

Volviendo a ritmo suave, le iba dando vueltas a la cabeza porque no era la primera vez que me pasaba. Recuerdo que hace tres de meses, preparando el maratón de Zaragoza sentí la misma sensación en un ritmo controlado. Cuando llevaba casi 6 kilómetros empecé a sentir la misma molestia y decidí parar y también desaparecieron las molestias.

La diferencia ha sido, que esta vez he querido saber el porqué de esta molestia y creo que la he encontrado. Cuando nos duele el costado izquierdo, es porque nuestro bazo (reservorio de oxígeno) se ha quedado sin él. Para proveer de más oxígeno a nuestro cuerpo, el bazo es como si se comprimiera. Cuando ya no le queda sangre, se comprime en vano, y por eso nos duele, ya que ha llegado a la máxima compresión y no le quedan glóbulos rojos. Esto se puede evitar, ya que con el entrenamiento podemos mejorar la oxigenación, y nuestro bazo no está tan exigido, de modo que no nos producirá dolor.


Para evitar este problema hay varios factores que nos pueden ayudar:

. Entrar bien en calor.
. Incrementar gradualmente el ritmo de carrera.
. Respirar lento y profundamente.
. Fortalecer los músculos abdominales, lumbares y oblicuos.
. Evitar comer de forma desmesurada antes de correr.
.Tomar agua antes y durante el ejercicio a tragos pequeños.

En lo relacionado a los entrenamientos poco a poco van desapareciendo las molestias, así que a ver qué tal me encuentro este sábado en la San Silvestre de La Puebla de Alfindén.

Que paséis buen finde y el sábado os cuento como me ha ido!!!


martes, 24 de diciembre de 2013

PENSANDO EN 2014

Una vez hecho el balance de 2013 toca pensar en 2014. Los 2 principales objetivos van a ser 2 maratones, una de asfalto (Barcelona en marzo) y otra de montaña (Benasque en julio). Los objetivos son mejorar en los dos tipos de carrera, en Barcelona mejorar la marca de hace 3 meses en Zaragoza y en la de Benasque mejorar el tiempo de este año.

Pero hablando de la maratón de las Tucas de este próximo verano, más que mejorar el tiempo, es mejorar las sensaciones en la carrera. Este año pagué la novatada y la primera mitad de la carrera la hice mucho mejor de lo esperado, pero el descenso fue una agonía. Mala alimentación e hidratación durante la carrera, poco entrenamiento específico de montaña,… Vamos, muchas cosas a mejorar y que voy con la lección aprendida para el año que viene.


Ahora tocan unos días de poco entrenar, ya que pese a tener más tiempo libre, estar con la familia y los amigos, es prioritario y saldré lo justo para ir recuperando. Eso sí, a partir de 7 de enero se acabaron las “tonterías” y empezaré a darme caña para llegar a tope a la primera cita del año que será la 10k del Roscón en Zaragoza.

Espero que paséis buena noche rodeados de familiares y amigos y que Papá Noel os traiga muchos regalos, yo a ver si me trae algunas zapatillas que me ayuden a conseguir los objetivos de este próximo año.

Hasta el jueves!!!

domingo, 22 de diciembre de 2013

VALORACIÓN DE 2013

El año toca a su fin y hay que hacer balance en lo deportivo. Ha habido de todo un poco, alegrías en algunas carreras y resignación en otras. La resignación por las lesiones y no poder hacerlo todo lo bien que esperaba, pero es algo que va con el oficio y es que el hacer casi 300kms al mes, de lo cuales 1/3 son dándole caña a las zapatillas, puede pasar factura.

La carrera con la que peor sabor de boca me quedo junto a la de La Almunia de principio de mes (iba mentalizado de que era fácil que no la acabase), fue en la 10K de Alcañiz, ya que correr cerca de casa y no poder darlo todo por tendinitis rotuliana me fastidió bastante. Pese a conseguir hacerla en algo más de 37 minutos, me supo a poco después de bajar de 36 a principios de año.

Lo positivo es que este año he cumplido varios objetivos. Bajar de 37 en 10k, de 1:20 en medio maratón y de 3 horas en maratón. Éstos eran los principales objetivos del año y quitando en la maratón que sólo fue por 11 segundos, en  las otras 2 distancias lo conseguí con holgura (35:53 y 1:18:11 respectivamente).

Pero sin duda, el mejor momento fue conseguir subir al pódium en la TMT25. Eso si que no entraba  dentro de mis previsiones y fue una gran alegría. No se si volveré a subir al pódium de alguna carrera, pero estoy seguro que será muy difícil superar esas sensaciones.


Ahora toca cerrar el año deportivo con un último dorsal que será el próximo sabado en la San Silvestre de La Puebla de Alfindén. Será una carrera diferente, ya que nunca he corrido una carrera de 5kms, pero en la que seguro que disfruto, ya que me voy a encontrar con muchos amigos y eso siempre gusta. Después daremos carpetazo al año y nos centraremos en conseguir mejorar mis marcas el año que viene, algo que no se antoja fácil, pero con ilusión y esfuerzo, espero conseguirlo.

Espero que hayáis tenido más suerte que yo en la lotería y podáis daros algún capricho estas fiestas.    Nos vemos el martes!!!

jueves, 19 de diciembre de 2013

VIENTO EN POPA

Parece que ya me empiezo a olvidar de las dolencias y esta semana está siendo de vuelta poco a poco a la rutina. He salido un par de días a correr, mañana saldré a darle caña a la bici y el finde intentaré salir al menos una vez a ver si aguanto más de 1 hora sin molestias.

Los entrenamientos de esta semana han sido un poco “light”, pero hay que volver poco a poco a ver si por correr la vamos a liar… Han sido 2  rodajes de 10kms cada uno y en los 2 últimos kilómetros subir un poco ritmo para ver qué tal respondía y he acabado muy contento pese a que, evidentemente, me faltan unos días para volver a coger el ritmo.

El sábado después de entrenar, cómo será el día que más rato estaré, haré una visita al fisio para que me de un masaje en la rodilla y así intentar que desaparezcan las molestias del todo, para la semana que viene ir poco a poco subiendo la intensidad en los entrenamientos.

Lo que si me estoy acostumbrando es a estirar como es debido, ya que muchas veces en acabar de entrenar los estiramientos eran los justos y aunque parezca una tontería, al final se acaba pagando y más si ha sido un entrenamiento exigente.

El domingo os cuento como he acabado la semana, pero las sensaciones son buenas a día de hoy. Por cierto, mucha suerte a todos/as en la lotería, yo cruzaré los dedos a ver si pillo un pellizco para en 2015 salir a correr alguna maratón fuera de España jejeje!!!


martes, 17 de diciembre de 2013

VOLVIENDO A DISFRUTAR


Esa es la sensación que he tenido este mediodía cuando he salido a entrenar. No salía muy motivado ya que pensaba que la rodilla todavía me iba a dar bastante faena. La idea era salir a rodar un ratillo para matar el gusanillo, sobre 30 minutos. He salido sin intención de preocuparme por el ritmo, simplemente ir escuchando música y dar una vuelta a un circuito que tengo de algo más de 6 kilómetros.

Conforme se acercaba el reloj a los 20 minutos (que es cuando normalmente me empiezan las molestias), ya me empezaba a preocupar. Esa incertidumbre de no saber si vas a estar mejor o las molestias siguen igual. Pero he superado esa franja y la molestia era mínima.

Iban pasando los minutos y aunque el dolor seguía ahí, no era nada comparable a lo que me pasaba hace unos días, que me hacía imposible correr a un ritmo decente. Poco a poco me he ido animando, y pese a subir el ritmo hasta llegar a 4 min/km, las molestias no han ido a más. Al final han caído 10kms y pese a notarme un poco fuera de forma, he acabado un entrenamiento con una sonrisa en la cara.

Por fin parece que empiezo a ver la luz al final del túnel que me ha tenido 5 semanas sin poder entrenar con normalidad, ya que sólo he podido hacer bicicleta y un par de veces a la semana porque no quería forzar pese a que no me molestaba. Esta es con la cara que he acabado el entrenamiento...


Esperemos que mañana por la mañana me levante sin ninguna molestia y así aprovechar lo que queda de año para intentar volver a coger el estado de forma que tenía antes de la lesión. A partir de 2014 ya empezaré con lo serio y a por los objetivos.

Muchas gracias por los ánimos a todos/as, no quiero lanzar las campanas al vuelo, pero creo que… HE VUELTO jajaja!!!

El jueves os cuento como va la cosa!!!


domingo, 15 de diciembre de 2013

REESTRUCTURAR LA TEMPORADA

Este mes de diciembre tenía planeado aprovechar para coger una buena base de entrenamientos y a partir de mediados de enero empezar a afinar y llegar en las mejores condiciones posibles a las 3 carreras que tenía previsto correr entre el 29 de enero y el 16 de marzo. Debido a las molestias que arrastro durante este mes que no me están dejando entrenar en  condiciones y esperando en un par de semanas encontrarme ya bien, tendré que emplear enero para coger una buena base.

Conforme me vaya encontrando mejor ya veré cuál es el objetivo para la maratón de Barcelona, pero el objetivo es mejorar la marca de Zaragoza de este año. La media maratón de un mes antes también en Barcelona será una buena referencia para ver en qué condiciones llego, pero a día de hoy firmaría hacer el mismo tiempo que hice este año, 1:18:11.

Las sensaciones cada vez son mejores, hoy he salido a correr 10kms y pese a tener  alguna molestia me he encontrado mucho mejor, incluso haciendo un par de kilómetros a buen ritmo. Esta dos próximas semanas intentaré hacer 3 o 4 salidas cada una, pero sin  mirar el reloj y centrarme en ver que tal voy aguantando los entrenamientos de 1 hora.

La prueba para ver cómo voy la haré el día 28 en la San Silvestre de La Puebla de Alfindén. Serán 5 kilómetros rodeado de amigos y con la intención de ver cómo responden las piernas a los ritmos rápidos. Después de correrla  me tomaré unas mini-vacaciones hasta después de Reyes y a partir de entonces espero estar recuperado al 100% para preparar en los siguientes 2 meses la cita en Barcelona.


Y nada más por hoy, simplemente felicitar a mis amigos los Corredores del Ebro por su comida anual a la que no he podido asistir, pero estoy seguro de que se lo han pasado de cine y por otro lado felicitar a Jorge por su gran media maratón en Salou.

Nos vemos el martes, que ya huele a Navidad!!!

jueves, 12 de diciembre de 2013

UN AÑO RUNNEANDO

Ayer hizo 1 año que hice mi primera entrada en el blog, como pasa el tiempo. La idea principal del blog sigue siendo la misma, echar una mano a gente a la que como yo, le encanta este mundillo. En este año he contado mis entrenamientos y carreras, los materiales que utilizo y las carreras que considero interesantes, a veces con más o menos razón dependiendo de la persona que lo lea, pero siempre con toda la buena intención del mundo y sin ánimo de ofender a nadie.

Al principio sólo erais unos pocos los que leíais mis entradas, pero poco a poco la cosa ha ido a más y ahora sé que tengo lectores repartidos por toda la geografía de nuestro país, gracias a que me dejáis vuestros comentarios y como comprenderéis es algo que gusta, y mucho. Saber que perdéis parte de vuestro tiempo en leerlo y también lo hacéis en escribirme tanto en el blog, como en Facebook y Twitter, es de agradecer. Y es que, a todos nos gusta recibir ánimos cuando las cosas no van bien y felicitaciones después de un buen resultado en una carrera, pero agradezco tanto o más cuando me dais consejos o me rectificáis cuando me equivoco, la cuestión es aprender primero para poder enseñar después.

En este año el blog ha superado con creces mis expectativas, ya que en ningún momento llegue a imaginar que por estas fechas ya llevaría más de 20.000 visitas. Las entradas que hago martes, jueves y domingo casi siempre superan los 100 lectores y es algo que se agradece, y mucho, ya que ves que tu tiempo esta bien invertido.

Por todo esto y por todo lo que nos queda por delante, os digo de corazón GRACIAS!!!


Aunque no estoy pasando por un buen momento físico debido a las molestias que tengo, estoy seguro que el año que viene recuperaré mi mejor estado de forma y conseguiré cumplir mis objetivos que os seguiré contando por aquí y espero que vosotros sigáis leyéndolos. 

Espero que tengáis buen finde, nos vemos el domingo!!!


martes, 10 de diciembre de 2013

¿MEJOR CORREDOR GRACIAS A LA BICI?

Es algo que ya me habían comentado, pero si luego ves que hay gente de primer nivel que lo hace, será porque tiene sus beneficios. Después de mirar varias páginas web y foros sobre cómo influye la bici en el entrenamiento a pie, he comprendido que para mi situación es el mejor plan B. Mi caso es distinto porque la estoy utilizando para no perder la forma mientras supero los problemas de rodilla, pero como podéis leer en el siguiente artículo de la web corredor de montaña, es más que aconsejable hacer al menos una salida a la semana en bici.

A parte de ir en bici y así evitar lesiones debido a que no es deporte de impacto y de ser una buena forma de mantenernos a tono en momentos de rehabilitación, nos ayuda ampliar la carga de entrenamientos sin el peligro de caer en sobreentrenamiento.

Además en el artículo explica como incluir el entrenamiento en bici en nuestro entrenamiento semanal. Empezando con un 24% de entrenamiento en bici y poco a poco ir reduciendo la cantidad de tiempo pero aumentando la intensidad, para el último mes antes de la cita, usarla exclusivamente para recuperar.

En una rutina más o menos habitual de entrenamientos de 5 días a la semana, bajo mi punto de vista, lo ideal sería 1 día de series, 1 día de rodaje, 1 dia de bici, 1 día de cuestas y 1 día de tirada larga, estructurado así:

-         LUNES: Descanso
-         MARTES: Series
-         MIÉRCOLES: Bici
-         JUEVES: Rodaje progresivo
-         VIERNES: Gimnasio
-         SÁBADO: Cuestas
-         DOMINGO: Tirada larga

Esto es bajo mi punto de vista, además tened en cuenta que no me dedico a ello y es mi opinión en base a mis entrenamientos y lo que mejor me va a mi.


Espero que el artículo os sirva para ayudaros en vuestros entrenamientos, lo que está claro es que siempre se aprende algo nuevo. Lo que me gustaría saber es, si después de todo esto, ¿aún os quedan dudas de si coger la bici o no? Seguro que vuestras piernas os lo agradecen, además el cambiar de vez en cuando de aires también ayudan a no quemarnos.

Nos vemos el jueves!!!


domingo, 8 de diciembre de 2013

CON PACIENCIA

Este puente me está sirviendo para ver cómo me encuentro y las sensaciones no han sido todo lo buenas que creía. Esperaba que las molestias hubiesen desaparecido por el completo, pero no ha sido así. La verdad es que me he encontrado mucho mejor, las molestías han sido menores y han tardado más en aparecer, aunque  el problema es que siguen ahí. He salido 9kms a un ritmo muy suave y las molestias han aparecido cuando llevaba 40 minutos, pero como he dicho, mucho más suave.

El lado positivo, es que he aprovechado para seguir dándole a la bici de carretera para no perder la forma y las sensaciones han sido muy buenas. Por ahora he salido 2 días con una media de 50kms cada uno y las piernas han respondido muy bien.

Sobretodo tengo ganas de estar bien para poder salir a compartir kilómetros con amigos. Acudir a esas kedadas que hacemos los fines de semana y tanto disfrutamos, espero coincidir pronto con vosotros...


A lo largo de la semana iré probando a salir a correr para ver si cada vez voy mejor y por fin puedo volver a coger la rutina que ya tengo ganas de volver a darme caña haciendo lo que más me gusta.

Espero que hayáis pasado buen puente y los afortunados que todavía tenemos mañana fiesta, a seguir disfrutando.

Nos vemos el martes!!!

jueves, 5 de diciembre de 2013

PISADA

Por fin, después de tantas vueltas a la cabeza y buscar el porqué de mis molestias, parece que he dado con el problema, y digo parece porque hasta dentro de un par días cuando vuelva a correr no lo sabré con total seguridad, de momento seguiré dándole caña a la bici.

El problema por el cuál se me desgastaba la parte externa del talón de la plantilla era porque me ha cambiado ligeramente la pisada y de pisar más con la parte externa que con el centro del pie, del roce se ha ido desgastando. Relacionado a la pisada, antes estaba en un punto medio entre supinador y neutro, pero ya he pasado a ser supinador (parte de fuera del pie) en toda regla.

He cambiado la forma de correr o al menos eso me han dicho que tiene que ser el problema. A ritmos tranquilos las molestias eran mínimas, pero así que subía el ritmo, era imposible…

Hoy he subido de nuevo a Podoactiva a que me realizasen de nuevo el estudio de la pisada y ahí han visto el fallo comparándolo con la pisada de hace 8 meses cuando me hicieron las plantillas.


Espero que con este cambio se solucione por fin el problema y este fin de semana pueda salir un rato a darle caña a las zapatillas, que las Saucony están demasiado limpias. Espero que el domingo os pueda poner que he salido a correr sin molestias.

Que paséis buen puente!!!


martes, 3 de diciembre de 2013

FORTALECER

Ya que no he podido correr casi nada este mes pasado, mi entrenamiento se ha centrado en hacer bici, tanto por caminos como en rodillo y darle caña al fortalecimiento de las piernas, ya que llega un punto en el que creo que es necesario. Hablando con varios compañeros y leyendo artículos, todos coinciden en que el fortalecimiento es necesario para mejorar, pero también para evitar lesiones.

Yo me centro en fortalecer principalmente las piernas sin dejar de lado el resto del cuerpo, ya que tampoco es bueno estar descompensado. En el tema de las piernas, me estoy centrando en igualarlas, ya que la pierna operada la tengo menos musculada y eso que mis piernas son bastante “finas”, pero aún así, la diferencia es abismal sobretodo en los cuádriceps.

El problema fue que desde que me operaron hace 4 años, no he ido apenas al gimnasio de manera continuada (mal hecho por mi parte) y así difícilmente se puede ganar masa muscular. Como norma general, suelo hacer 1 día a la semana pierna, pero de aquella manera. Y es que no es una cosa que me guste mucho y si puedo me escaqueo, pero ahora que por la lesión tengo más tiempo libre, pues aprovecho.

La principal meta de este mes es recuperarme al 100% e intentar llegar a correr alguna San Silvestre a finales de año para quitarme la espina del abandono del domingo pasado. Por lo que por ahora seguiré con la rutina de la bici para no perder la forma y este fin de semana que llevaba intención de aprovechar a darme una buena sesión de montaña, aprovecharé a salir con la bici de carretera que cada día me gusta más, al final me la tendré que traer a Zaragoza…



Hasta el jueves, que ya no queda nada y este finde largo hay que aprovecharlo!!!


domingo, 1 de diciembre de 2013

VIII CARRERA DE MULARROYA

2.27 kms ha durado mi participación en la carrera. Las molestias han vuelto en el kilómetro 2 y he decido parar y no jugármela. Este es el resumen rápido de lo que ha sido esta mañana  en La Almunia y todos los que sois corredores sabéis lo que fastidian estas situaciones, el querer y no poder.

Ya desde primera hora de la mañana las sensaciones no eran muy buenas, no estaba convencido de poder correr y si uno mismo no lo ve, es por algo. Al final había optado por correr la de 15kms cambiándome el dorsal con Héctor (que por cierto ha ganado la de 21kms en su semana perfecta).

Después de saludar a varios amigos y verlos salir en la carrera de 21kms, ya que salían a las 10.30, yo me he puesto a calentar un poco para ver que tal eran las sensaciones. Después de un calentamiento bastante fuerte para probarme, he visto que las molestias no me impedían llevar un ritmo rápido, que parecía que podía aguantar, pero era un espejismo.

Llegan las 11 y dan la salida de la carrera de 15kms, estoy en medio del pelotón, pero en pocos metros me pongo en el grupo de cabeza. El primer tramo por asfalto es prácticamente llano y puedo llevar un buen ritmo sin molestias. Sigo de cerca a los 2 primeros y por detrás llevo un grupo de unos 5 corredores. Paso por el primer kilómetro en 3:35, buen ritmo y buenas sensaciones, pero esas sensaciones duran un kilómetro más, ya que aparecen las molestias y 200mts más adelante decido parar.

Es duro parar cuando ves que puedes subir al pódium, pero me estaba jugando estar parado 1 mes en lugar de una semana,  así que por una vez he hecho lo correcto. He parado en la orilla del camino y me he  puesto a estirar mientras pasaban el resto de corredores y una vez han pasado todos, me he quitado el dorsal y he vuelto a trote hasta la meta.

Una  vez allí, otra vez estiramientos, una buena ducha y a ver llegar a todos los amigos que sí han sido finishers, sobretodo a Alfonso Cistué, que pese a no estar al 100% ha corrido la de 21kms y a conseguido acabar con una sonrisa de oreja a oreja, una gran demostración de superación.

A todos los demás amigos que han corrido, mi enhorabuena, ya que la gran mayoría habéis conseguido vuestros objetivos. Menos mal que hoy no hemos hecho apuesta, sino hoy nos tocaba pagar a Álex y a mí por mi culpa jajaja!!!


Ahora a recuperar y a tomármelo con calma, el objetivo principal es Barcelona en marzo y tengo tiempo para recuperar y llegar a tope a la fecha.

Muchas gracias a todos los que me habéis dado ánimos, en breves estaré dando guerra otra vez!!!

Que empecéis bien esta semana!!!

jueves, 28 de noviembre de 2013

CUANDO SURGEN LAS DUDAS...

Es un problema cuando ves que se acerca la fecha de algo que llevas esperando un tiempo y ves que se complica. Que no estas seguro de poder hacerlo y te fastidia. Es lo que me pasa a mí con la carrera del domingo, no se cómo voy a estar y por un lado tengo “miedo” de saberlo. Miedo a que el sábado no vaya según lo previsto y tenga que dejar pasar la carrera. Ya he comentado que no es una de las carreras prioritarias del año, pero me apetece correrla porque me gusta pincharme un dorsal cada 4-5 semanas. También esta el factor añadido de que a ella van muchos amigos y siempre es agradable juntarte y contarnos batallitas.

En lo relacionado a los entrenamientos esta semana está tocando darle caña a la bici. Entre las sesiones de rodillo y alguna salida de una hora, esta semana he entrenado 3 días. La idea es no perder la forma aunque este mes no ha sido muy bueno en lo que a entrenamientos se refiere. Con sólo 5 días de salir a correr y 6 sesiones de bici, es difícil mantener el estado de forma.

Y es que hasta la lesión, en los entrenamientos me encontraba muy bien y los días de series, los tiempos estaban siendo los mejores de todo el año, por eso fastidia tanto tener que estar parado. A cualquier deportista nos fastidia el no poder salir a hacer lo que más nos gusta, pero a falta de correr, pues toca bici y esperar que las molestias desaparezcan cuanto antes.

La bici no me disgusta del todo (prefiero la de carretera a la de montaña), por eso sólo la cojo en casos puntuales. Lo ideal sería cogerla una vez a la semana para darle un descanso de vez en cuanto a las rodillas, pero al final sólo la cojo cuando estoy con alguna molestia. De todos modos, el lado positivo es que así, le voy a sacar partido.


Por ahora parece que las molestias han desaparecido, aunque hasta el sábado que salga a trotar un rato, no sabré en que condiciones estoy para el domingo poder ir a Mularroya. Si no hay molestias, pero veo que no estoy fino del todo (es el problema de ser tan competitivo), estoy barajando la opción de pasarme a la distancia más corta, ya que los 6.5 kilómetros que me ahorraría (pasar de 21.5 a 15kms) pueden ser una buena opción y con la tontería te ahorras casi 30 minutos de carrera.

Y no me puedo despedir sin felicitar a Héctor, que después de quedar primero en "La Invernal de Belchite" el domingo pasado, hoy ha quedado tercero en el campeonato nacional de cross disputado en Sevilla, ¡¡¡que crack!!! Ahora sólo le queda subir al pódium este domingo para conseguir su triple corona, estoy seguro de que lo consigue.

Nada más por hoy, espero que el domingo os pueda poner la crónica de la carrera, será buena señal… Que paséis buen finde!!!


martes, 26 de noviembre de 2013

SABER EL PORQUÉ

Es importante cuando te lesionas, el saber qué es lo que te pasa para poder seguir el tratamiento adecuado y volver a la rutina cuanto antes. Pero yo creo que aún es más importante el saber el motivo de la lesión, es decir, saber si hemos hecho algo mal para que no vuelva a pasar. Como soy de las personas que le dan muchas vueltas a la cabeza y me gusta tener todo lo más controlado posible, es lo que he estado haciendo esta última semana.

Después de los problemas que he tenido este mes con el tensor de la fascia lata me he dado cuenta de que siempre se aprende algo nuevo y después de mucho mirar por internet, creo que he dado con el motivo.

Al principio pensaba que era problema exclusivo del desgaste de la parte externa de una de las plantillas, pero después de mirar varios artículos y leer varios foros, creo que he dado con el principal causante. Hace 3 semanas estuve haciendo series en un recorrido cuadrado de unos 800 metros en el cual hice 8 series de 1km, vamos, una vuelta y pico cada serie. El problema fue hacerlas todas en el mismo sentido y aunque parezca una tontería (siempre hago las series en línea recta), debido a la fuerza centrípeta, hace que se cargue más la pierna de dentro que la de afuera, que es lo que me ha pasado a mi. Ya había oido algo parecido con las pistas de atletismo, que no entrenan siempre en el mismo sentido para no cargar más una pierna que la otra. Solución, alternar el sentido de las vueltas o buscar un recorrido con pocos giros.

Pese a este problema, no hubiese ido a más si no fuésemos, al menos yo lo soy, tan inconscientes, ya que es la historia de siempre: “si te hace algo mal, para”, pues nada, como parece que es poca cosa, sigues entrenando, te pones un poco de hielo, algún anti-inflamatorio y como parece que el dolor no va a más, ya desaparecerá. Pero el día que haces un entrenamiento un poco más exigente, el dolor va a más y entonces te toca parar porque es imposible seguir. Si el primer día hubiese buscado solución, el problema estaría resuelto mucho antes y estando menos tiempo sin entrenar, pero somos así, o al menos, soy así.

Por otro lado esta el calentar y estirar cómo debe de ser. Yo siempre caliento antes de entrenar y estiro después, pero hay veces que no les dedico el tiempo que se merece. Este problema se lo podemos achacar a que casi todos vamos con el tiempo más o menos justo y siempre con prisas, factor que también influyó ese día. Había quedado y debido a ello, el calentamiento no fue el más adecuado y los estiramientos, más o menos lo mismo, los justos y a marchar.

El gran problema fue, que ese día se juntaron varios factores y si añadimos que no he parado cuando debía, pues el problema ha ido a más y he tenido que parar sí o sí. Ahora sólo queda escarmentar y aprender.. Yo mientras tanto, sigo entrenando sobre la bici, no me queda otra.

El jueves os cuento como va la cosa.


domingo, 24 de noviembre de 2013

INFLAMACIÓN DEL TENSOR DE LA FASCIA LATA

Hay que ver la cantidad de partes de nuestro cuerpo que tenemos y desconocemos, o al menos es lo que me pasa a mí. La cuestión es que por fin hemos detectado el problema que tengo y eso te da cierta tranquilidad. El problema es que el tensor de la fascia lata (Iliotibial Band en la foto), lo llevo inflamado debido a los problemas que me han surgido con las plantillas. Debido a ello, cuando llevo unos 15-20 minutos corriendo, las molestias en la parte exterior de la rodilla van poco a poco en aumento, sobretodo conforme voy subiendo el ritmo.


Para recuperarme cuanto antes, los consejos que me ha dado es hacer estiramientos de la zona tanto antes, como después de entrenar (os pongo una foto de cómo estirarlo), un poco de hielo después de entrenar y alguna crema anti-inflamatoria.


Además, la fisio me ha aconsejado que nada de correr por unos días, aunque lo mejor es hacer algún deporte para ejercitar la zona, pero sin impacto. Entonces esta semana va a tocar sesión de bici, hasta el sábado, que saldré a trotar un rato y si veo que la cosa va bien y no tengo molestias, el domingo iré a correr a Mularroya, sino, me centraré en recuperarme ya que el objetivo es la maratón de Barcelona dentro de 4 meses.

Por último, quiero felicitar a varios cracks que hoy han hecho unos carrerones. Por un lado a Héctor y Ricardo por sus pódiums en la Invernal de Belchite y a Moi por su tiempazo en la maratón de San Sebastián (sin olvidarme al resto de expedición de Correcaminos de Alfindén que han ido a las 2 carreras), vaya equipazo. Y por otro lado, a Jorge por hacer su MMP en la 10K de hoy en Zaragoza, que pese al cierzo y a que el objetivo es la media maratón de Salou, ha conseguido hacer 35:40, vaya crack!!!

Nada más por hoy, ahora sólo queda descansar un poco para coger fuerzas y mañana darle caña a las 2 ruedas. Qué empecéis bien la semana!!!




jueves, 21 de noviembre de 2013

CUANDO ALGO VA BIEN....

Para que voy a cambiar algo que me va bien, sería una tontería. Eso es lo que me pasa con las Saucony Triumph 10. Su antecesora fue la primera zapatilla específica de correr que tuve y con ellas conseguí ser por primera vez sub40 en una 10k, que grandes recuerdos...

Una vez jubilé las 9 y visto el gran resultado que me dieron, decidí comprar las 10 con la idea de seguir por la misma línea. Pues las 10 aún me han dado mejor resultado, más cómodas y ligeras, además de una buena amortiguación, no se puede pedir más en ese aspecto, en el económico se podría mejorar ya que es difícil encontrarlas por debajo de los 100€ en internet y en tienda física ya no digo nada.

Las uso en los rodajes tranquilos tanto por camino y asfalto principalmente, aunque también las utilizo en las carreras de montaña. En las carreras de asfalto me he decantado por otro tipo de zapatilla como las Adidas Boston 3, ya que la Saucony no son un modelo para rodar por debajo de 4min/km varios kilómetros, cosa para la que las Boston 3 son una maravilla.


En las carreras en las que las he utilizado, son las que tienen un recorrido no muy exigente, sobretodo en el tema de agarre. Ideales para las carreras que alternan caminos y sendas no muy técnicas. Algunas de las que he corrido son: Carrera de montaña de Teruel, TMT 25, y Trail Los Zoquetes. Además, me decanté por ellas en la Maratón de las Tucas porque pensaba que iba a poder correr bastantes tramos de la carrera, pero al final el recorrido era más técnico y exigente de lo que me pensaba (debía haberme decantado por las Saucony Xodus 3.0, cómo tantas veces me ha recordado el gran David Gimeno, el año que viene te haré caso…). Pese a todo pasaron la prueba, pero si llega a pillarme la lluvia, quizás hubiese tenido problemas.

Debido a todo esto que os cuento, me las he vuelto a comprar, aunque en otro color para variar un poco. Ahora solo queda mancharlas un poco, que brillan demasiado y prepararlas para dentro de 10 días darles caña en Mularroya.

Que paséis buen finde!!!


martes, 19 de noviembre de 2013

PROBLEMA CON LAS PLANTILLAS

Ese parece que es el problema por el cual estoy teniendo molestias en la rodilla. Al parecer, la parte externa de la plantilla derecha, se me ha desgastado más de la cuenta y tiene juego, por eso me produce las molestias. Debido a ello, se me han inflamado un poco los ligamentos y me hacen imposible correr. Para solucionarlo, visita a Podoactiva a que me reajusten las plantillas.

Tenía la revisión de los 6 meses a principios del mes que viene, pero al comentarles ayer el problema, me han hecho un hueco hoy para mirarme, así da gusto. Ahora sólo queda esperar a que se solucione el problema…


Mañana probaré a salir un rato a trotar a ver qué tal me veo y si todo va bien, por fin volveré a la rutina de entrenamientos. Además en 10 días es la carrera de Mularroya y me apetece mucho correrla, siempre y cuando este recuperado… Seguramente sea la penúltima carrera que correré este año ya que seguro que a finales cae alguna de asfalto de corta distancia, pero vamos a ir poco a poco, que lo primero es recuperarme del todo de las molestias y a partir de ahí, ya veré.

Ahora sólo queda cruzar los dedos y que se solucione el problema para poder empezar a preparar la maratón de Barcelona a conciencia.

El jueves os cuento cómo va la cosa y a ver si por fin, puedo entrenar con normalidad.


domingo, 17 de noviembre de 2013

¿CHICAS AL PODER?

Parece que las chicas han cogido con ganas esto del running y es que cada día son más las que me encuentro en los entrenamientos. El sábado salí con Alba a compartir unos kilómetros por la zona Expo. Lo que me sorprendió, es que de los 15-20 runners que nos cruzamos la mayoría fueron mujeres.
 
Es habitual encontrarte, al igual que salgo yo con Alba, muchas parejas compartiendo entrenamiento, pero ver varias parejas de chicas y alguna en solitario me llamó mucho la atención. Está claro que es un deporte en auge y que cada vez somos más los que nos animamos a correr, incluso a pincharnos un dorsal en una carrera, pero el crecimiento en el sector femenino, es impresionante.
 
También pienso que parte de culpa la tenemos nosotros, y no es porque les quiera quitar mérito, ya que salen porque les gusta. Pero el vernos a nosotros hablar todo el día de como nos han ido los entrenamientos, de las carreras que nos apetecería correr, incluso de vernos llegar agotados a la meta, pero con una sonrisa de oreja a oreja... Ellas deben de pensar, yo también quiero sentir esa sensación, el disfrutar cómo ellos.
 
Yo el ejemplo lo tengo en casa, que está deseando que sea el fin de semana para salir a correr un ratillo juntos. Que mejor cosa que hacer, que compartir tu hobbie con tu pareja, PLANAZO!!! Jajaja!!!
 
 
Después de esto, sólo me queda decir, que después de salir el sábado con Alba, decidí hacer 4 kms más un poco más rápido para ir cogiendo la marcha, el problema fue que duré 2. Las molestias volvieron y tuve que parar. Así que esta semana relax total para ver si por fin desaparecen, pero me dejó un poco tocado porque pensaba que ya estaba recuperado...
 
Que empecéis bien la semana, yo relax y a esperar que pronto pueda volver a calzarme las zapas!!!

jueves, 14 de noviembre de 2013

DETALLES

Aunque parezca una tontería, el simple hecho de que te pregunten que tal estás cuando algo no va bien gusta a todo el mundo. Ese gesto se agradece y eso es lo que me ha pasado a mí.

Está claro que no me pasa nada grave, es una pequeña molestia en la rodilla, pero entre mensajes en Facebook (tanto en mi muro con en el grupo de los Correcaminos y los Corredores del Ebro), Whatsapps y en el blog, mucha gente se ha interesado por mí y me ha dado consejos y ánimos para ayudarme en la recuperación y estar pronto a tope.

Como ya he dicho, no es nada grave, pero todos los que practicamos algún deporte sabemos lo que fastidia el tener que dejar apartado por unos días lo que más nos gusta hacer. Y es que si no sales ese rato a desconectar de todo y parece que te falta algo.

A mí personalmente, las 2 horas que tengo al mediodía, si no salgo a correr se me hacen eternas, aunque esta semana no me ha fastidiado tanto porque con el cierzo que está soplando, si hubiese salido a entrenar me tendría que haber echado un par de piedras a los bolsillos.


Después de estos 4 días de parón, hoy he salido a trotar suave 30 minutos y no he tenido ninguna molestia. Mañana probaré otro rato y si todo va ok, iré volviendo poco a poco a la rutina de los entrenamientos con la vista puesta en el próximo día 1 de diciembre en la carrera de Mularroya. Sino, un par de sesiones de bici para matar el gusanillo y a esperar que todo vuelva a la normalidad.

Por último dar la enhorabuena a mi amigo David, que le han confirmado que tiene el menisco en perfecto estado, así que en 2014 va a dar mucha guerra, ya lo veréis.

Que paséis buen finde y el domingo os cuento si ha habido sesión de bici o running…


martes, 12 de noviembre de 2013

LLEVAR UN CONTROL

Aunque parezca una tontería, ya es la segunda vez que tengo problemas por apurar más de la cuenta las zapatillas y esto demuestra que no escarmiento y soy capaz de tropezar 2 veces con la misma piedra. Esta vez es una pequeña molestia, pero la otra vez el problema fue mayor y me tuvo más de una semana sin poder hacer nada, así que voy a llevar un seguimiento de las zapatillas.

A partir de ahora me voy a hacer una tabla en la cuál pondré las zapatillas que esté usando, cuantos kilómetros les voy haciendo por asfalto y por caminos y así ver la vida útil de cada una de ellas. De este modo cuando me esté acercando a los 800 kms empezaré a mirar el estado de la suela y si veo que ya está muy desgastada, las jubilaré.


De este modo seguramente me gaste algo más de dinero en zapatillas, pero me lo ahorraré en fisio (con la visita mensual que hago para descargar las piernas creo que es suficiente) y en quebraderos de cabeza. Además también me servirá para ver que marcas y modelos son más duraderos y así tenerlos en cuenta para cuando me vuelva a comprar zapatillas.

No sé porqué no lo he hecho antes, ya que realmente es perder 2 minutos una vez a la semana. Los domingos por la tarde revisar los kilómetros de toda la semana y apuntarlos.

En lo que refiere a los entrenamientos, de momento he estado sin entrenar estos 2 días y creo que hasta el jueves o viernes no saldré a trotar un ratillo a ver si las molestias han desaparecido y poco a poco puedo volver a la rutina.

Hasta el jueves!!!


domingo, 10 de noviembre de 2013

MOLESTIAS

La gran mayoría de los que practicáis algún deporte con relativa frecuencia sabréis lo que fastidia esta situación. El encontrarte bien, ver que estas en buenas condiciones, que cumples los objetivos o entrenamientos previstos incluso mejor de lo esperado y que de repente surja un pequeño problema. No es nada grave, pero ahí está, le das vueltas a la cabeza del porqué ahora y qué has hecho mal.

Pues así estoy yo. Llevo unos días con unas pequeñas molestias en la parte externa de la rodilla derecha en la parte del menisco externo. Sé que no es nada grave porque no me impide entrenar, pero la molestia esta ahí...

Si salgo a entrenar con la bicicleta ninguna molestia, pero si salgo a correr a los 20 minutos aparece el dolor y 2 ó 3 horas después de haber acabado el entrenamiento, el dolor parece que es un poco más fuerte. Eso sí, al día siguiente ninguna molestia.

Ahora es el eterno debate, ¿parar de entrenar o seguir? Por un lado podría parar una semana y ver que tal me veo a partir del fin de semana, pero por otro lado me fastidia estar una semana en el dique seco. Aunque siempre tengo la opción de darle caña a la bicicleta como he hecho estos 2 últimos fines de semana para mantener la forma y que no sufra la rodilla.

Lo que más me preocupa es el porque me ha surgido este problema y tras darle vueltas al tema, creo que puede ser tema de calzado. Las Saucony Triumph 10 llevan ya unos cuantos kilómetros (más de 1000) y creo que les toca la jubilación. Estos 7 meses que las he tenido me han ido de lujo, tanto que estoy buscando en internet alguna web que las tenga bien de precio y volverlas a comprar.


Así que hoy un poco de hielo en la rodilla y un anti-inflamatorio y mañana gimnasio. El martes depende como me vea optaré por la opción bici o descanso.

Que empecéis bien la semana!!!

jueves, 7 de noviembre de 2013

BEHOBIA - SAN SEBASTIÁN

Este domingo se celebra la 49ª edición de la Behobia – San Sebastián, un referente en el mundo de las carreras a pie en nuestro país y bajo mi punto de vista, una carrera que hay correr al menos una vez en la vida.

El año pasado se inscribieron 25.500 corredores, mientras que este año la cifra se ha superado con 28.342 inscritos (entre los que habrá más 300 patinadores y participantes en silla de ruedas). Es algo que tiene gran mérito, ya que hay que tener en cuenta que cada vez hay más carreras y los corredores vamos haciendo criba. Pero además, si la comparamos en cifras con otras carreras de nuestro país, ninguna le hace sombra. La maratón de Barcelona no llega a 20.000 corredores y es la que más cerca se queda, por lo que imaginaros lo que representa la BSS.

Y es que la Behobia – San Sebastián es mucho más, es una carrera distinta. Por lo que me han comentado amigos que han ido, está cuidado hasta el mínimo detalle, y la organización y el ambiente es impresionante. Como podéis ver en el plano del recorrido que os pongo a continuación están marcados los puntos de más afluencia de público.


Para ser una carrera de asfalto, el recorrido es exigente. Os pongo el perfil de la carrera para que veáis que tiene una subida desde el kilómetro 6 al 8 que cada vez es más exigente y así hacer cima en el Alto de Gaintxurizketa, uno de los puntos de mayor afluencia de público. Pero luego hay unos cuantos toboganes que hacen que las piernas sufran.


Esta es una de las carreras que tengo marcadas en el calendario para correr a corto plazo y creo que el año que viene que será la 50ª edición, sería una muy buena ocasión para correrla.

Sólo me queda dar ánimos a los amigos que van a ir a correrla este fin de semana y que sobretodo, disfruten de lo que representa la BSS. Ya tengo ganas de leer sus tweets y mensajes en Facebook, para que me pongan los dientes largos y el año que viene no tener excusa para no correrla.

Que paséis buen finde!!!


martes, 5 de noviembre de 2013

POWERGEL

Hasta hace poco no era muy partidario de tomar ningún tipo de suplemento durante las carreras, pero después de correr la maratón me dí cuenta de que en determinadas distancias no está de más llevar a mano algún gel para evitar venirme abajo durante ella y darte esa ayuda cuando más la necesitas.

Desde entonces, en todos los entrenamientos de 2 horas o más que he hecho, he ido tomando distintas marcas de geles para ver cuál es la que mejor me sentaba, y después de 1 mes de pruebas, creo que he dado con ella, Power Gel. Sólo me faltaba tomarlo en una carrera para ver si el resultado era el mismo y la que tenía más próxima era el duatlón de Perdiguera. Me lo tomé al poco de montar en bicicleta y no hubo ningún problema, así que la decisión estaba tomada.

De todos los sabores que tiene sólo probé los geles de fresa y plátano. Lo más importante es que no me sientan mal al estómago.

Los que no estáis acostumbrados a tomar geles no penséis que es tomártelos y a volar… Pero sí que van bien cuando parece que empiezas a flojear…  te echan una mano. Eso sí, cuando los vayáis a tomar, tened bebida a mano ya que son un poco pastosos y tomarte un trago de agua después, ayuda a digerirlo mejor.

El precio suele rondar 1.80€/ud. Suelen tener en cualquier tienda de deportes y sino, os podéis acercar a Decathlon que tienen seguro. Yo ahora que lo tengo claro miraré por internet para comprar una caja de 24 uds que sale sobre 1.50€/ud y así me ahorro un dinerillo, que no está nada mal.

Como he comentado antes, hay varios sabores. Os pongo una foto de los distintos sabores que hay por si no os convence el que tomo yo.


Espero que os sirva de ayuda para vuestros entrenamientos y carreras. Nos vemos el jueves!!!

domingo, 3 de noviembre de 2013

APROVECHAR EL FINDE

Cada uno aprovecha el fin de semana a su manera y la mía está clara cuál es. Aprovechando que este finde ha sido largo y tenía tiempo de sobra para escaparme 2 ó 3 horas cada día para entrenar, no he dejado escapar la oportunidad.

El viernes quedo con Alex y Xavi para hacer una salida de unos 20kms, pero me quedé el miércoles con ganas de hacer series y es que con el viento que soplaba, decidí hacer cuestas. Así que madrugué un poco más y me fuí a hacer unos miles antes de ir con ellos. Después de hablar con Jorge (un gran runner y buen amigo con el que siempre hay pique sano en las carreras), tenía ganas de ver si era capaz de hacer 8x1000 a 3:30 recuperando 1min, así que me puse a ello. El resultado mucho mejor de lo esperado, ya que conseguí hacerlas todas algo por debajo de ese tiempo.

Una vez acabadas, fuí al punto de quedada para ir a hacer a ritmo tranquilo algo más de 17kms, sumando en total 31kms que no está nada mal. El problema fue, que pisé mal en un bajada y me hice un poco de mal en la rodilla, nada grave por suerte.

El sábado aún tenía una pequeña molestia en la rodilla y decidí cambiar el entrenamiento de montaña que tenía previsto por salir con la bicicleta de carretera, que todo sea dicho, ya tenía ganas de cogerla y hacer una buena salida, pues ya hacía unos meses que no le daba caña. A ver si cojo la costumbre de salir al menos una vez al mes con ella porque disfruto mucho y va muy bien para ganar fondo.

Al final cayeron 47 kms a buen ritmo y con alguna subida durilla. Lo que me llama la atención de la bici de carretera que en una salida normal te salen 50kms con +700 mts de desnivel acumulado y no parece que hayas hecho tanto desnivel... Con lo que cuesta hacerlo corriendo jejeje!!!

Y hoy, pese a estar recuperado de la rodilla, habíamos planeado una salida de 3 horas en bici, por lo que nos hemos pegado una buena kilometrada. En total 68kms con +820mts de desnivel acumulado. Los primeros 35kms en grupo sin forzar mucho, pero los últimos 33 iba con prisa y me he ido por el camino corto a todo lo que me daban las piernas, menos mal que quitando 3 buenas subidas, el resto era llano o cuesta abajo...


Y estos han sido mis entrenamientos de este finde. Me hubiese gustado hacer una tirada larga por montaña, pero he preferido no arriesgar la rodilla y así la semana que viene entrenar con normalidad. Ahora a dormir y mañana tocará sesión de recuperación en el gimnasio para recuperar las piernas que las pobres se lo han ganado. Que empecéis bien la semana!!!


jueves, 31 de octubre de 2013

POR FIN REFRESCA

Yo que suelo entrenar a mediodía, ya tenía ganas de que a esas horas los termómetros marcasen menos de 20ºC. Y es que, para estar en la playa tomando el sol o en una terraza tomando una cerveza, el calor se puede aguantar, pero para salir a entrenar es el peor compañero.

Después de oír durante el último mes varias veces la frase: “la semana que viene ya empieza a refrescar” y no ver que bajen las temperaturas, parece que esta semana es la definitiva. Que por otro lado ya toca, que estamos en noviembre y esto no es normal.

Pronto tocará hacer el cambio de ropa en el cajón running. Cambiar la camiseta de tirantes por la térmica y sacar el corta-vientos, guantes, y demás complementos. Y decían que correr es barato…

Además ¿qué sería de Zaragoza sin nuestro querido cierzo? Está claro que no sería la misma. Para poder hacer los entrenamientos lo mejor posible, tocará volver a mirar los domingos en internet que días de la siguiente semana va a hacer menos viento para hacer las series, porque ya sabéis lo que cuesta llevar un ritmo exacto cuando el viento te sopla en condiciones.


De todos modos, no deberíamos usarlo de excusa, ya que hay que acostumbrarse a todas las condiciones climatológicas. Yo soy partidario de que hay que entrenar con lluvia, viento, etc. porque en las carreras puedes encontrarte con cualquiera de ellas y hay que estar preparado.

Espero que aprovechéis este puente, yo eso intentaré… El domingo os cuento.


martes, 29 de octubre de 2013

PRIMER OBJETIVO

Después de la experiencia del domingo (experiencia que repetiré pero más adelante) ahora toca volver a lo que estaba. Correr la gran mayoría de los entrenamientos, aunque algún rodaje tranquilo me lo saltaré para salir a dar una vuelta con la bici. Ese es el planning de entrenamiento en los próximos 4 meses y afrontar el primero de los dos objetivos serios que me he marcado hasta verano.

Como ya comenté, será el maratón de Barcelona. Me apetece mucho correrlo y son varios factores los que me animan. Por un lado, lo que disfruté de la media maratón que corrí allí en febrero. Un recorrido perfecto para hacer buena marca, ambiente espectacular durante todo el recorrido y quieras que no Barcelona es la ciudad donde nací y eso siempre tira.

Por otro lado está lo que te dicen de ella, y es que he hablado con varios amigos que la han corrido y todos hablan maravillas de ella. Está claro que si se inscriben en ella más de 15.000 personas, pagando los más de 60€ (casi nada) para correr, por algo tiene que ser. Y creo que no es por la bolsa del corredor, que me han dicho que es más bien escasa...

Pese a todos esos factores, el objetivo lo tengo claro, hacer la mejor marca posible. Me han dicho que no es el mejor recorrido para ello, ya que hay ciudades con mejores maratones en este aspecto, recorrido más llanos que castigan menos las piernas como por ejemplo la de Valencia, pero la elegida es Barcelona e iré a ella a hacerlo lo mejor posible.


Por lo que tengo 4 meses por delante para bajar más holgado de las 3 horas, no cómo en Zaragoza hace un mes en la que como me dijo mi amigo Rodrigo, me salve por la campana jajaja!!! Así que toca coger papel y boli y hacerme la tabla de entrenamientos hasta marzo. Hasta entonces correré sólo 3 ó 4 carreras, una en diciembre, una o dos en enero y otra en febrero. Esta última será la media maratón de Barcelona, en la que según como vaya, será la que marcará el ritmo a llevar en el maratón.

Para empezar el entrenamiento, que mejor manera que mañana hacer unas series de esas que tanto me gustan jejeje!!!

Hasta el jueves!!!